眼睛發(fā)澀不舒服怎么辦

博禾醫生
眼睛發(fā)澀不舒服可通過(guò)熱敷、人工淚液滴眼液、調整用眼習慣、補充維生素A、避免長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡等方式緩解。眼睛發(fā)澀不舒服可能與用眼過(guò)度、干眼癥、結膜炎、維生素A缺乏、隱形眼鏡使用不當等因素有關(guān)。
用溫熱毛巾敷眼5-10分鐘可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂,改善淚膜穩定性。熱敷時(shí)溫度控制在40-45攝氏度,每日重復進(jìn)行2-3次。注意避免溫度過(guò)高導致?tīng)C傷,熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補充淚液。適用于干眼癥引起的眼睛發(fā)澀,使用時(shí)需避開(kāi)角膜接觸鏡。若伴隨眼紅眼癢,可能需聯(lián)合使用抗過(guò)敏滴眼液。
每用眼30-40分鐘應遠眺6米外景物20秒,保持屏幕距離50-70厘米。環(huán)境光線(xiàn)需柔和均勻,避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備。長(cháng)期伏案工作者可進(jìn)行眼球轉動(dòng)訓練。
每日攝入豬肝、胡蘿卜、西藍花等富含維生素A的食物。維生素A缺乏會(huì )導致結膜杯狀細胞減少,引發(fā)干眼癥狀。嚴重缺乏時(shí)可遵醫囑服用維生素A軟膠囊,但需警惕過(guò)量中毒風(fēng)險。
每日佩戴時(shí)間不超過(guò)8小時(shí),選擇高透氧材質(zhì)的鏡片。佩戴時(shí)出現明顯異物感應立即取下,避免引發(fā)角膜炎。游泳、睡覺(jué)時(shí)須摘除隱形眼鏡,定期更換護理液。
保持環(huán)境濕度在40%-60%,冬季使用加濕器。增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸食物的攝入。若癥狀持續超過(guò)一周或伴隨視力下降、眼痛等癥狀,需及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗、角膜熒光染色等檢查。避免自行長(cháng)期使用含防腐劑的眼藥水。
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