秋冬季節容易感冒？教你5招提高免疫力減少感冒！
一年四季，尤其是秋冬季節，有些人連續感冒好幾次。在這個(gè)時(shí)候，他們不僅會(huì )感到不舒服，還會(huì )感染同事、家人和朋友，這是痛苦的！此外，感冒后，不僅延誤工作，還會(huì )影響他們的情緒，至少一周，有些朋友想感冒，去醫院輸液，事實(shí)上，這是不推薦的，一點(diǎn)一點(diǎn)，結果導致他們的感冒越來(lái)越多，所以，經(jīng)常容易感冒，需要提高自己的免疫力，以便更好地抵抗下一次感冒！
那么如何提高自身免疫力呢？
1、營(yíng)養均衡，搭配合理
提高自身免疫力，首先要記住營(yíng)養均衡，搭配合理，因為人體需要三種營(yíng)養-蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和碳水化合物，是日常營(yíng)養，在日常生活中，需要注意三種營(yíng)養均衡搭配，使身體獲得足夠的營(yíng)養，滿(mǎn)足身體的日常需要，使身體的整體免疫能力將逐漸提高。根據我國膳食營(yíng)養指南，成人每天攝入的碳水化合物含量為250~300g，脂肪含量為50~60g，蛋白質(zhì)含量為50~60g。因此，注意三種營(yíng)養素的均衡搭配，是保證身體免疫力正常的重要組成部分。此外，還有適量的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。
2、注意休息，保持充足的睡眠
身體免疫力下降往往與睡眠不足有關(guān)，長(cháng)期熬夜透支身體，可能導致身體免疫力下降，因此，每天需要確保足夠的睡眠時(shí)間，一般約8小時(shí)，如果晚上真的不能保證，所以早睡早起，不要熬夜，白天，擔心休息20分鐘午睡或午睡，以便不斷調整自己的狀態(tài)。
3、加強和堅持鍛煉
通常我更喜歡跑步和爬山。這種運動(dòng)可以讓我更容易發(fā)展出更好的工作和休息規則。此外，堅持鍛煉也可以提高我的免疫力，這是毫無(wú)疑問(wèn)的。因此，我們必須每天花時(shí)間鍛煉，提高我們的身體素質(zhì)。
4、多喝水，保持通風(fēng)
在封閉的空間內，不利于健康，特別是在寒冷的冬季，通風(fēng)仍然是必要的，可以促進(jìn)空氣流動(dòng)，也有利于自身的健康。
5、保持愉快的心情
控制你的情緒是非常重要的。如果你長(cháng)期處于焦慮和抑郁的負面情緒中，這對你自己的健康非常不利。從長(cháng)遠來(lái)看，身體的免疫力自然會(huì )下降。因此，保持愉快輕松的態(tài)度，積極認真地面對生活，是我們成為健康人的前提。
溫馨提示
秋冬感冒的病例很多。今年冬天一定要注意保暖。同時(shí)，如果條件允許，可以接種流感疫苗預防。另外，多休息，多通風(fēng)，注意衛生等。如果你感冒了，你也應該及時(shí)就醫。不要以為你可以抗拒它！平時(shí)注意鍛煉，提高免疫力。
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