8道秋季有效果的減肥食譜
減肥食譜1：
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮綠豆芽、半碗米飯
晚餐素炒西胡蘆，蝦炒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜2：
一碗早餐紅豆米粥，一盤(pán)清爽的配菜（黃瓜、胡蘿卜、芹菜和煮五香花生），一碗龍眼或棗
西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，炒油麥菜，半碗米飯
菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌卷心菜
減肥食譜三：
早餐醬豆腐，蒸蛋湯，半個(gè)饅頭
西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁、半碗米飯
晚餐涼拌竹筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥
減肥食譜4：
早餐南瓜枸杞米粥、煎蛋、什錦泡菜
中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半饅頭
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲，冷茄泥
減肥食譜五：
早餐一個(gè)蒸糯玉米，一個(gè)荷包蛋，一杯牛奶
中餐西紅柿牛肉面(面條只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥食譜六:
一杯早餐牛奶，一塊雞蛋煎餅(中間不要脆)
中國豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，蘑菇炒油菜
晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜7:
早餐紅棗玉米糊一碗，素包子一碗
中餐素燉扁豆，番茄花，蝦蒸蛋湯，半碗米飯
晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等大碗
減肥食譜8:
早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松一勺，桂圓五個(gè)
中餐熏魚(yú)1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤(pán)，紅豆沙小餃子1碗，紅棗5個(gè)
晚餐咸蛋1個(gè)，雞爪1盤(pán)，涼拌綠菜花，紫米粥1碗
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