如何做好青春期的衛生保健

博禾醫生
青春期是兒童青少年成長(cháng)發(fā)育過(guò)程中的一個(gè)重要特殊階段。青春期的保健與成人期的健康狀況和疾病的發(fā)生密切相關(guān),青春期如何做好衛生保???這已經(jīng)成為父母不應該忽視的問(wèn)題。讓我們簡(jiǎn)單介紹一下。
青春期如何做好衛生保????
1、保持精力充沛,注意勞逸結合。努力學(xué)習,積極動(dòng)腦,注意休息,善于調整。
2、加強營(yíng)養和鍛煉。注意飲食調整,多吃魚(yú)、肉、蛋、蔬菜、水果、雜糧,生活規律,多參加體育活動(dòng)。
3、戒煙戒酒。煙草和酒精中的有害物質(zhì)會(huì )損害腦細胞,降低大腦功能,降低智力,甚至使生殖細胞變性,影響下一代。
4、注意面部清潔。青春期臉上有“痤瘡”,不要用手挖或擠壓,以免感染或留下疤痕。用溫水洗臉,不要使用多脂化妝品。
5、保持性器官衛生。男女青年要注意清潔外生殖器,勤換內衣。
6、注意保護喉嚨。注意保暖和營(yíng)養,預防感冒,不要吃刺激性食物,不要大喊大叫,以免引起喉嚨嘶啞。
7、不要緊繃腰部和胸部。腰帶太緊,會(huì )影響內臟的發(fā)育。年輕女性的胸部會(huì )影響乳房、肺和胸部的發(fā)育和呼吸功能,但也會(huì )影響未來(lái)的乳汁分泌。
8、不要過(guò)度節食。節食會(huì )使體內所需的營(yíng)養比例失衡,影響發(fā)育。
在這個(gè)小系列中,我還提醒你,如果你在這個(gè)特別重要的時(shí)期不注意加強衛生保健,很容易導致各種疾病。
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