夏季養生的方法有哪些

博禾醫生
夏季節氣是24個(gè)節氣之一,夏季的到來(lái)表明天氣最熱,此時(shí)夏季已成為“首要任務(wù)”,除了夏季,還有一些健康事項需要注意,如傷害濕、冷等,然后跟隨小邊看看夏季如何保持健康。
1、防傷濕
三伏在古代被稱(chēng)為長(cháng)夏季節。此時(shí),雨水不斷,水分上升,潮濕,空氣濕度是全年最高的。濕容易傷脾,容易與熱量兼而有之。濕熱交蒸,常使人感到頭暈、胸悶、四肢無(wú)力、食欲不振;濕熱下注,可引起腸炎、痢疾等。
此時(shí),我們應該特別注意飲食。我們不應該吃很多冷油膩的食物。我們可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕產(chǎn)品,注意飲食衛生,嚴格防止“口腔疾病”。
2、防中暑
伏天是四季陽(yáng)光充足的時(shí)候。一些體溫調節功能差的人在高溫環(huán)境下容易中暑。因此,我們應該注意不要暴露在陽(yáng)光下。我們不應該在烈日下外出。我們不應該做劇烈運動(dòng),以確保充足的睡眠。淡鹽水、綠茶、綠豆湯等涼爽飲料應少量多次補充水分。
如有頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆,應迅速到陰涼處,解開(kāi)衣服,冷敷頭部,喝涼飲,服用丹或十滴水。體弱多病患者和老年人中暑時(shí),應立即送往醫院搶救。
3、防受涼
炎熱的夏天,人體毛孔開(kāi)放,汗流浹背,陽(yáng)氣大泄,衛外不固,風(fēng)寒之邪易乘虛而入。因此,伏天既要預防“陽(yáng)暑”,又要預防“陰暑”。古人說(shuō)“夏天不想窮”,過(guò)度貪涼會(huì )導致“熱傷風(fēng)”,而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者,感冒后往往會(huì )加重病情。伏天不能貪涼,不能貪涼,不能睡覺(jué),不能吹過(guò)堂風(fēng)。
雨后及時(shí)換衣服,注意保暖。電風(fēng)扇不能打開(kāi)太大、太猛或直接吹,空調溫度不能太低,室內外溫差不能太大,老年人不應長(cháng)期生活在空調環(huán)境中。晚上睡覺(jué)時(shí),關(guān)閉電風(fēng)扇和空調,蓋住腹部。
4、防“火”
三伏天,外濕入內,使水濕困脾,引起脾胃升降,消化功能障礙,夏濕對脾非常不利。因此,冬瓜、黃瓜、綠豆、紅豆、薏米等日常飲食中應適當多吃祛暑祛濕健脾的食物。三伏天還要注意多吃祛火食品,如苦瓜、西紅柿等涼爽清熱的水果和蔬菜。
許多人在夏天休息不好,睡眠質(zhì)量也不高。這通常是因為三伏天很容易讓人生氣,表現為易怒、焦慮、興奮、失眠等。在情緒方面,快樂(lè )是心,在不過(guò)度的情況下,“快樂(lè )”可以緩解緊張的情緒,使情緒舒適,氣和血,所以夏季健康關(guān)注“平靜”,被稱(chēng)為“平靜自然涼爽”。
夏季如何避暑
1、脈點(diǎn)降溫
小時(shí)候生病后,媽媽可能會(huì )在額頭上敷一條涼毛巾。冷卻脈點(diǎn)的原理是一樣的。讓冷水每小時(shí)流過(guò)你的手腕約1分鐘,冷卻你的脈點(diǎn)。在太陽(yáng)穴或臉頰噴水也可以起到類(lèi)似的作用。
2、多餐少食
飯后你覺(jué)得熱嗎?這不僅僅是因為食物很熱。豐富而富含蛋白質(zhì)的飲食可以點(diǎn)燃你身體的新陳代謝之火。解決辦法是多吃少吃,這樣你會(huì )感覺(jué)更涼爽,對你的健康也有好處。
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