聽(tīng)音樂(lè )可幫你解決老人消化不良是真的嗎？
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，機體的新陳代謝會(huì )變慢，同時(shí)消化功能也會(huì )逐漸變弱。一些運動(dòng)少的老年人吃幾口飯就會(huì )覺(jué)得很飽，肚子還會(huì )漲得老高。這樣長(cháng)期毒素排不出來(lái)會(huì )影響身體健康。那么，老年人如何來(lái)助消化？下面就來(lái)介紹4招。
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4招幫您解決老人消化不良的問(wèn)題
1、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )
古籍《壽世保元》中有句話(huà)叫：“脾好音樂(lè )，聞聲即動(dòng)而磨食?！币馑际钦f(shuō)音樂(lè )能夠幫助消化。美妙的音樂(lè )會(huì )刺激中樞神經(jīng)系統，從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí)，適當聽(tīng)些節奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )，有助于更好地消化。
2、飯后不立即吃水果喝茶
飯后馬上吃水果會(huì )被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì )影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。
3、先吃主食
主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。
4、用唾液漱口
老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統功能的正常發(fā)揮有著(zhù)很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。
老人消化不良的原因
1、老年人的牙齦萎縮
老人的牙齒由于長(cháng)期的磨損引起脫落，咀嚼發(fā)生困難，使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中，從而加重胃的負擔。
2、胃腸道平滑肌纖維萎縮
胃腸道平滑肌纖維萎縮，彈力減弱，胃腸緩慢性擴張以及胃腸道蠕動(dòng)緩慢無(wú)力，使老年人的機械性消化能力減弱。
3、老年人消化道黏膜、腺體均在萎縮
老年的口腔黏膜萎縮使味覺(jué)遲鈍；唾液腺萎縮導致每日唾液的分泌量降為年輕人的1/3；胃液的分泌液下降為年輕時(shí)的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量減少，而且其活性也明顯降低，肝膽功能下降，胰酶分泌量和活性下降，膽汁分泌減少。胰酶和膽汁的減少，都使得腸胃消化食物的能力大大下降，故可引起消化不良。
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