積極控制血糖值是很重要的，血糖值在變動(dòng)過(guò)程中人體健康受到影響，血糖值明顯上升或下降可能會(huì )帶來(lái)身體損傷，平時(shí)要重視良好生活習慣的培養，午睡也要掌握很多注意事項血糖異常不想要午睡時(shí)要注意什么？

1、控制時(shí)間

如果不想改變自己的血糖值，睡覺(jué)時(shí)應該控制時(shí)間，不要睡太久。很多人沒(méi)有注意到這個(gè)問(wèn)題，睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)很舒服，可能會(huì )長(cháng)時(shí)間睡覺(jué)，但是長(cháng)時(shí)間睡午覺(jué)不是可行的方法，睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，活動(dòng)量過(guò)少的時(shí)候可能會(huì )出現血糖值上升的表現，能量獲取消耗少，血糖值不穩定，身體會(huì )受到影響。因此，維持血糖值穩定，收獲午睡好處時(shí)要控制時(shí)間，一般午睡時(shí)間最適合一小時(shí)左右。

2、掌握正確的睡眠姿勢

為了使自己的血糖值更加穩定，午睡時(shí)也要注意睡眠姿勢的合理性。許多人血液循環(huán)受阻，血糖波動(dòng)，與睡覺(jué)時(shí)姿勢不正確有關(guān)，對于沒(méi)有良好條件的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì )躺在桌子上睡覺(jué)，這些睡眠姿勢容易阻礙身體循環(huán)，有些部位容易疼痛。如果有這種情況，反而不能收獲午睡帶來(lái)的好處，除了血糖波動(dòng)，頸椎、腰椎酸痛等也可能發(fā)生。

3、飯后不要馬上午睡

為了安全的午睡，應該選擇適當的時(shí)間來(lái)防止血糖波動(dòng)。許多人對午睡的概念沒(méi)有明確的認識。他們認為他們可以在吃完飯后立即睡覺(jué)。事實(shí)上，吃完飯后，他們的身體會(huì )被繁忙地消化。此時(shí)，他們不應該立即睡覺(jué)。否則，他們會(huì )影響身體的消化，甚至因為能量消耗少，血糖會(huì )上升。吃完飯后，你應該做適當的活動(dòng)或家務(wù)。通過(guò)這些方法，你不僅可以消耗卡路里來(lái)控制血糖，還可以穩定你的體重。這是午睡時(shí)應該注意的問(wèn)題。

4、睡前適當飲用水

午睡前適當飲用溫水，可以獲得身體所需的水分。獲水量充足，有利于身體血液循環(huán)，對血液粘稠有調節作用，也能防止身體循環(huán)受阻引起血糖波動(dòng)。許多人沒(méi)有注意到這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常缺乏水分，睡覺(jué)時(shí)身體循環(huán)速度變慢，血糖值和其他重要指標容易變化。為了避免血糖異常，你可以在午睡前適當喝一點(diǎn)水來(lái)促進(jìn)身體循環(huán)和代謝。