有人問(wèn)說(shuō)，裸睡有減肥的效果嗎？有的！裸睡沒(méi)有衣服的舒服，選擇一個(gè)自由，放松的環(huán)境，從心理到生理的放松，這相對來(lái)說(shuō)是一件好事。除了這些裸睡還有哪些好處呢？和來(lái)一起往下看看。

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì )妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì )影響血液循環(huán)。裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。壓力過(guò)大會(huì )導致腹部脂肪增加，而優(yōu)質(zhì)睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長(cháng)激素水平升高，而應激激素皮質(zhì)醇則減少。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，身體處于休息的狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質(zhì)量，早上醒來(lái)，皮質(zhì)醇達到峰值，起床時(shí)精力充沛。夜間睡眠不良則會(huì )導致皮質(zhì)醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。

說(shuō)到“裸睡”，很多人都沒(méi)有這個(gè)概念或者想法，畢竟多年來(lái)咱們習慣了保守作風(fēng)，不習慣完全袒露身體。但是，裸睡對身體的好處非常多，別的不說(shuō)，主要是能減肥！不裸睡真的虧大了。

1、裸睡能夠緩解疼痛

裸睡的時(shí)候，身體能夠充分自由活動(dòng)，肌肉能夠有效放松，可以緩解因為緊張而引起的疼痛，例如肩頸腰痛、經(jīng)痛等。

2、裸睡能夠保護私處

因為女性的私處經(jīng)常處于濕潤的狀態(tài)，容易滋生細菌。但是，如果能夠得到充分的通風(fēng)透氣，就能減少患上婦科病的可能性。裸睡恰好提供了這樣一個(gè)條件。

3、裸睡增強免疫力

裸睡能夠利于神經(jīng)的調節，可以增強適應能力和免疫能力，對于防止病菌的入侵有一定的幫助。

4、裸睡能夠美容

裸睡可以幫助皮腺和汗腺分泌的增強，有利于皮膚的排泄和再生。而且，裸露的皮膚能吸收更多養分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，能夠起到一定的美容作用。

5、裸睡能減肥

女性在裸睡的過(guò)程中，血液能夠得到很好的循環(huán)，使皮膚充分呼吸，加快油脂的消耗，有助于女性減肥。

6、裸睡有助于放松神經(jīng)

裸睡對于舒緩緊張的神經(jīng)很有幫助，對于那些腹部?jì)扰K神經(jīng)系統方面的緊張狀態(tài)能夠更好消除。同時(shí)，裸睡能夠使身體得到自然放松，血液暢通，能夠改善某些人手腳冰涼的情況。

7、提高性欲

裸睡能提高性欲，增加體內內啡肽水平，讓人變得更加心情舒暢，幫助性欲減退的夫婦重新開(kāi)始正常的性生活，讓性愛(ài)時(shí)更有激情。喜歡裸睡的人，會(huì )更愿意把自家的臥室打造成令人向往的愛(ài)巢，選擇干凈、蓬松、質(zhì)地講究的床上用品，讓人一回到家就想和愛(ài)人去臥室里親熱一番。

對于男性而言，裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強了，在早上更易出現晨勃，發(fā)生清晨性愛(ài)的幾率也會(huì )隨之提升。建立裸睡習慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開(kāi)，這對促進(jìn)兩性間的相互信賴(lài)，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

對于女性而言，裸身睡在愛(ài)人身邊，身體會(huì )自然釋放出一種好聞的味道，這能激發(fā)對方的性欲，尤其女性對這種味道更為敏感。而且，在身體放松的情況下，女性會(huì )更容易達到高潮。

8、改善便秘

裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部?jì)扰K、神經(jīng)系統方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經(jīng)系統也自然起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。

裸睡對身體的其他好處

睡覺(jué)更香美國《大腦》雜志刊登一項研究發(fā)現，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間，有助于人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺(jué)不利身體降溫，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質(zhì)量。青春永駐睡眠時(shí)臥室溫度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素（褪黑激素和生長(cháng)素）更好地發(fā)揮功效。室溫過(guò)高不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發(fā)和皮膚更健康。改善性愛(ài)夫妻裸睡有助于刺激愛(ài)情激素催產(chǎn)素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發(fā)夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓，進(jìn)而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛(ài)頻度，改善性生活質(zhì)量。保護私處這項好處是女性的福利。因為女性私處長(cháng)期溫暖潮濕，所以極易滋生細菌，引發(fā)陰道炎。而裸睡則有助于改善私處濕度和溫度，降低細菌感染，緩解常見(jiàn)婦科病。裸睡還有助于改善痛經(jīng)和生理期腰酸背痛癥狀。

女性裸睡的要求

裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢！首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因為緊張會(huì )導致相反的效果。最好是有一個(gè)相對隱秘、獨立的環(huán)境。其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個(gè)良好的睡眠前提。一定要注意保暖，注意不要著(zhù)涼，人著(zhù)涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。另外，需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì )引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。

少女最好別裸睡

如果還處于青春發(fā)育期，無(wú)論男孩女孩，最好不要裸睡。此時(shí)正在發(fā)育的器官依然十分脆弱，如果小小年紀就感染發(fā)病，對于生殖系統的正常發(fā)育會(huì )有不小的影響。對少女而言，初潮來(lái)臨的最初幾年生理期很可能沒(méi)有步入正?！败壍馈?，月經(jīng)時(shí)間不規律，可能一覺(jué)醒來(lái)，被褥已弄臟。而此階段如果裸睡，身體毫無(wú)遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門(mén)來(lái)。所以對于少女來(lái)說(shuō)，學(xué)習經(jīng)期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質(zhì)透氣內褲，都是對自身健康負責的表現。

裸睡為什么能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì )妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì )影響血液循環(huán)。裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

裸睡可以減肥嗎可以！由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì )妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì )影響血液循環(huán)。裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

女性裸睡的要求

裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢！

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因為緊張會(huì )導致相反的效果。最好是有一個(gè)相對隱秘、獨立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個(gè)良好的睡眠前提。

最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

再次，一定要注意保暖，注意不要著(zhù)涼，人著(zhù)涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。