便秘的原因有哪些？多吃易產(chǎn)氣食物可緩解便秘？
便秘的出現對患者的生活仍有很大的影響。如果長(cháng)期便秘，也會(huì )嚴重損害肛門(mén)皮膚，增加痔瘡的可能性，因此有必要預防便秘或消除便秘。預防和消除便秘可以從飲食中受到懲罰，如高纖維飲食、補水等。
分析便秘的原因，調整生活方式。養成定期排便的習慣；戒煙和飲酒；避免濫用藥物。排便時(shí)應及時(shí)排便，避免抑制排便。長(cháng)期反復抑制排便可導致排便反射閾值增加，排便消失，導致便秘。
提倡均衡飲食，適量增加膳食纖維，多喝水。
高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，可吸收腸道水分，增加糞便容量，刺激結腸，增強動(dòng)力。富含膳食纖維的食物包括麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果（注：未成熟的水果含有單寧酸會(huì )加重便秘。
補水:多喝水，建議每天喝15000水ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利于糞便排出。
提供足夠的B族維生素和葉酸：富含B族維生素的食物可以促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。如粗粒、酵母、豆類(lèi)及其產(chǎn)品等。在蔬菜中，菠菜和卷心菜含有大量的葉酸，具有良好的排便效果。
增加易產(chǎn)氣食品:多吃易產(chǎn)氣食品，加速腸蠕動(dòng)，有利于排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
增加脂肪供應：適當增加高脂肪食物，植物油可直接滋潤腸道，分解產(chǎn)物脂肪酸可刺激腸道蠕動(dòng)。干果仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等）含有大量油，具有潤滑腸道、排便的作用。
適量運動(dòng)以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩。
醫療體操：主要是增強腹肌和骨盆肌肉的力量。練習方法：站立可以做高腿步行、蹲起、腹部背部運動(dòng)、踢腿運動(dòng)和轉身運動(dòng)。仰臥位，可以輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起腿，抬起到40°，稍后停下來(lái)。雙腿輪流彎曲和伸展，模仿自行車(chē)運動(dòng)。從內到外舉起雙腿，以及仰臥起坐。
快步行走和慢跑:能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。
腹部自我按摩：仰臥在床上，雙膝屈曲，雙手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手平放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩。每天做2~3次，每次5~10分鐘。
深腹式呼吸:呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)比平時(shí)多，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
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