簡(jiǎn)單的瑜伽改變你的腿部輪廓 如何練習瑜伽擺脫贅肉煩惱？
簡(jiǎn)單的瑜伽可以有效地改變你的腿部輪廓曲線(xiàn)，讓你輕松地瘦下性感的腿。仍然猶豫MM來(lái)看看小編推薦的一些簡(jiǎn)單的小運動(dòng)。只要你經(jīng)常練習，你就可以很容易地擺脫脂肪的麻煩，瘦身材。
立正斜踢
站直，上半身挺直，雙手垂在身體兩側。雙手握緊拳頭，提到腰部，左腳向前邁一步，右腳向左踢。然后收回右腿，交換雙腿，練習上述運動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作使腿部得到充分的鍛煉，使其更加纖細緊致，從而達到瘦腿的效果。
拍打雙腿
四個(gè)手指并攏，用手臂的力量用手掌輕輕拍打腿部，反復練習運動(dòng)，直到腿部皮膚微紅，然后換一條腿練習上述運動(dòng)。這種簡(jiǎn)單的運動(dòng)可以使腿部皮膚更緊致，使腿部線(xiàn)條更加美麗。通常這樣練習可以讓你擁有一雙纖細的腿。
平躺抖腿
平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰部。用身體的力量抬起下半身，用雙手推腰。然后用腿的力量在空中抖動(dòng)雙腿，反復練習，直到大腿根部感到酸痛和疲勞。這種簡(jiǎn)單的腿部抖動(dòng)可以快速消耗腿部脂肪，使你的腿更緊繃，輕松減肥。
輕刮雙腿
正坐在椅子上，挺直腰身，雙腿屈膝垂于地面。將左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊，而后利用腿部的力量，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部出現微紅，而后換另條腿進(jìn)行上述練習。反復練習這個(gè)運動(dòng)能使腿部脂肪加速燃燒，常這樣練習還能使你擁有一雙纖細美腿。
膝蓋頂腿
坐在床邊，身體保持垂直，腿與地面稍微分開(kāi)。用左腿膝蓋對著(zhù)右腿的腹部，用腿的力量從下到上輕輕刮膝蓋，直到腿稍微紅，然后腿互動(dòng)練習上述動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以加速你腿部脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。
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