經(jīng)期可以減肥嗎?經(jīng)期減肥瘦腿方法是什么?
1、做高抬腿運動(dòng)
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì )，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動(dòng)，它很好地運動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2、改變懶惰習慣
生活中，都存在懶惰的習慣，比如吃飽了就坐著(zhù)等，只有戒掉生活中導致人變胖的壞習慣，才能幫助自己瘦大腿成功。
3、洗澡時(shí)按摩一會(huì )
洗澡的時(shí)候最好是站著(zhù)洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
4、多吃瘦腿食物
平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速身體代謝，并且蘋(píng)果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛(ài)美的MM們可以多吃。
5、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動(dòng)，每側揉動(dòng)20次-30次為1節，共做6節，這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
6、刮痧減腿肉
通過(guò)刮痧，可以很輕松地實(shí)現瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書(shū)，就可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單為自己做個(gè)瘦腿spa了。刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
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