年輕人該如何走出抑郁？

1、尋找同類(lèi)

抑郁癥患者最大的痛苦之一是沒(méi)有人能理解他的痛苦。雖然我真的感到很痛苦，但在別人眼里，我變得太敏感、玻璃心、太脆弱、太虛偽。

一直以來(lái)，我們渴望別人的理解，渴望自己的痛苦能夠被看到。越是不被看到，越是覺(jué)得自己不被接納，越是覺(jué)得自己不好，越是貶低自我的存在價(jià)值。

事實(shí)上，你不需要在這個(gè)世界上理解你。有些人無(wú)法理解他們沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的事情，這是可以理解的。但我們仍然需要相信，世界上一定有人和我們自己處于同樣的深度。他們知道我們的痛苦，他們也經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷。

當我們遇到這樣的同類(lèi)，不需要太多的話(huà)，一只眼睛就足以安慰我們受傷的心。我們應該永遠相信我不是一個(gè)人。

3、不要封閉自己

抑郁癥患者很喜歡一個(gè)人呆著(zhù)，不想見(jiàn)人。但是，一個(gè)人呆的時(shí)間越長(cháng)，腦海里那些悲觀(guān)消極的念頭，對自己的折磨時(shí)間就越長(cháng)。所以，永遠不要封閉自己，讓自己成為一個(gè)黑洞。

給自己留個(gè)出路，和身邊的人交流，哪怕只是簡(jiǎn)單的天氣條件。盡量多出去散步，曬曬太陽(yáng)，聞聞泥土和鮮花的味道，偶爾和三兩個(gè)親密的朋友一起吃熱火鍋，身體的舒適也會(huì )帶來(lái)心情的愉悅。

做你感興趣的事情，專(zhuān)注于你感興趣的事情，找到你周?chē)男∶?，不?huì )讓你經(jīng)常陷入悲觀(guān)和厭倦的情緒。

3、接納自己

許多抑郁癥患者總是對自己非?？量?，比如類(lèi)似的負面自我描述，比如我不好看、我的嘴有點(diǎn)大、我總是排名第一。但我們不能讓自己陷入這個(gè)無(wú)盡的沼澤。

我不能學(xué)習，但我的體育棒。我看起來(lái)不太符合我的想法。我可以化妝聚在一起。相信方法總是比困難多。但最困難的是接受這個(gè)不完美的自己：

不要把別人的觀(guān)點(diǎn)強加在自己身上，成為不可磨滅的枷鎖；

不要因為不愉快的事情發(fā)生在自己身上，放棄這個(gè)美麗的世界，這是對自己不負責任的；

接受自己，放松，陽(yáng)光總是照在我們每個(gè)人身上。