男人陰莖硬度不夠怎么辦　男性勃起不堅是一種比較常見(jiàn)的的癥狀，會(huì )對男性的生活各個(gè)方面都造成很大的影響，隨著(zhù)人們對自己身體健康的關(guān)注，越來(lái)越多的人都會(huì )問(wèn)起，該如何來(lái)預防男性的勃起不堅的癥狀？

男性勃起硬度的標準

1級最差，如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅挺。

2級稍好，如濕布包，陰莖勃起，但未能達到足以插入的程度。

3級勉強合格，如沙包，陰莖達到足以插入的硬度，但未完全堅挺。

4級最好，如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅挺。

男人硬度不夠是怎么回事

造成勃起硬度不佳的原因有很多：第一，年齡。隨著(zhù)年齡的增加，性能力肯定會(huì )下降。男性50歲以后性功能會(huì )減退，陰莖勃起需要的時(shí)間較長(cháng)，但這不是陽(yáng)痿，也不影響性生活。

第二，軀體疾病。勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會(huì )破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過(guò)程。調查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙。

第三，心理疾病和心理壓力。十個(gè)抑郁癥患者，九個(gè)性功能不好，因為控制勃起反應的“機關(guān)”是大腦中樞，精神系統出問(wèn)題也會(huì )影響性功能。

第四，不良生活方式。勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。

疲倦、煩躁、疾病等，都可能影響硬度，女性應該理解和關(guān)懷，不要抱怨、懷疑甚至指責丈夫。一個(gè)善解人意的妻子，應該對丈夫偶爾的“失敗”予以理解，并進(jìn)行適當的鼓勵和安慰。

怎樣增加勃起硬度

據專(zhuān)家介紹，男性勃起不堅需要到醫院進(jìn)行治療，除了這個(gè)之外，還需要在日常生活中做一些自我調養措施。

第一，最基本的就是要減肥，多運動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

第二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì )接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

第三、以自我意識強化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

第四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。

另一方面?；颊咭部梢越?jīng)常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。