為什么月經(jīng)期不能喝茶？月經(jīng)期間喝茶容易便秘
有些人喜歡喝茶MM月經(jīng)期間也想喝，但月經(jīng)期間喝茶有害。月經(jīng)期間為什么不喝茶？下面的小系列告訴你為什么月經(jīng)期間不喝茶。
說到月經(jīng)和喝茶的關(guān)系，一方面與鐵的吸收有關(guān)。除了每天失去的鐵外，女性每個月經(jīng)期都會損失18英鎊-21毫克的鐵。因此，我們經(jīng)常提倡女性在這個時候補充更多富含鐵的食物，如黑木耳、豬肝等，以避免缺鐵性貧血。然而，如果你在月經(jīng)期間喝茶，尤其是綠茶，這些努力將被浪費。因為綠茶含有更多的單寧酸，它會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量的沉淀物，防止腸粘膜對鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙就越大，尤其是餐后。
其次，女性在月經(jīng)期間經(jīng)常出現(xiàn)便秘癥狀。據(jù)研究，這與孕酮分泌有關(guān)。綠茶中更多的單寧酸也會加重便秘癥狀，因為單寧酸具有收斂作用，可以減緩腸道蠕動，進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道內(nèi)。
第三，在女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的變化，往往伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房疼痛等反應(yīng)。為了避免這些反應(yīng)，你應(yīng)該控制你的情緒，不要讓你的精神太興奮。然而，茶中的咖啡因、可可茶堿等物質(zhì)具有令人興奮的作用，會加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等月經(jīng)反應(yīng)。
原因：
1.月經(jīng)期間喝茶容易便秘。由于黃體素的分泌，許多女性在月經(jīng)期間會便秘。茶中的單寧酸會減緩腸道蠕動，使糞便停留在腸道內(nèi)，加重便秘。
2.月經(jīng)期間喝茶容易加重痛經(jīng)、腰酸背痛、頭痛、精神緊張、乳房疼痛等月經(jīng)綜合征。在月經(jīng)期間，女性的神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)會發(fā)生變化，或多或少會出現(xiàn)上述不適癥狀。為了緩解這些情況，我們必須保持情緒平靜和穩(wěn)定，禁止吃一些令人興奮的食物。許多人喜歡喝茶來提神，但此時絕不適合喝茶。茶中含有咖啡因，會使人興奮，加重身體不適。研究表明，經(jīng)常喝茶的人比不喝茶的人更容易患月經(jīng)綜合征，概率高于后者2.四倍；每天喝四杯以上茶的，高出三倍。
3.月經(jīng)期間喝茶會加重鐵的流失。正常情況下，人體每天會失去一定量的鐵。然而，隨著月經(jīng)血液的排出，鐵也會加倍流失。在此期間，如果你再喝茶，鐵的水平會進(jìn)一步降低。由于茶中含有大量的單寧酸，單寧酸可以結(jié)合食物中的鐵分子反應(yīng)產(chǎn)生沉淀物，不利于腸粘膜對鐵的吸收。而且茶越濃，人體對鐵的吸收影響越大。所以這個時候最好不要喝茶，注意補充一些富含鐵的食物，補充體內(nèi)鐵的流失。
因此，女性朋友在月經(jīng)期間盡量不要喝茶；如果你真的喜歡喝茶，建議喝淡茶或試著用茶漱口；月經(jīng)期間多吃富含鐵的食物，如菠菜、黑木耳、葡萄、蘋果、豬肝等。
除了在月經(jīng)期間引起一些不適外，喝茶也是一個好習(xí)慣。尤其是每天面對電腦工作的白領(lǐng)，經(jīng)常喝綠茶有助于防止電腦輻射。
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