雙向情感障礙抑郁階段可以適量吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、含色氨酸的香蕉、含維生素B族的全谷物、含鎂的堅果以及含抗氧化物質(zhì)的黑巧克力，也可遵醫囑使用鹽酸氟西汀膠囊、碳酸鋰片、奧氮平片、喹硫平片、拉莫三嗪片等藥物調節情緒。

一、食物

1.深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦神經(jīng)傳導功能，對緩解抑郁情緒有潛在益處。每周攝入2-3次，建議采用清蒸或低溫烤制方式烹飪，避免高溫油炸破壞營(yíng)養成分。

2.香蕉

香蕉含有色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)血清素合成，幫助穩定情緒。成熟香蕉中糖分較高，糖尿病患者需控制攝入量，可與無(wú)糖酸奶搭配作為加餐。

3.全谷物

燕麥、糙米等全谷物含豐富B族維生素，參與神經(jīng)遞質(zhì)代謝，缺乏時(shí)可能加重抑郁癥狀。建議替代精制米面作為主食，每日攝入量占主食總量三分之一至二分之一。

4.堅果

杏仁、腰果等堅果含鎂元素，缺乏鎂可能導致焦慮和抑郁。每日食用10-15克為宜，選擇原味堅果避免鹽分過(guò)量攝入，咀嚼困難者可研磨成粉加入粥品。

5.黑巧克力

可可含量70%以上的黑巧克力含黃酮類(lèi)抗氧化物質(zhì)，短期食用可能提升愉悅感。每日攝入不超過(guò)30克，有胃食管反流者應避免空腹食用。

二、藥物

1.鹽酸氟西汀膠囊

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于抑郁發(fā)作期?？赡芤鹗秤麥p退等不良反應，用藥期間需監測體重變化，禁止與單胺氧化酶抑制劑聯(lián)用。

2.碳酸鋰片

心境穩定劑，用于雙向情感障礙維持治療。需要定期檢測血鋰濃度，服藥期間須保持正常鹽分攝入并避免脫水，過(guò)量可能引發(fā)中毒反應。

3.奧氮平片

非典型抗精神病藥，可控制躁狂癥狀并預防復發(fā)。常見(jiàn)副作用包括嗜睡和代謝異常，用藥期間需定期監測血糖血脂水平。

4.喹硫平片

具有抗抑郁和穩定情緒作用，適用于抑郁相急性期治療。起始劑量宜低，緩慢加量可減少體位性低血壓發(fā)生，服藥后避免突然起身。

5.拉莫三嗪片

抗癲癇藥兼作心境穩定劑，尤其適合快速循環(huán)型患者。需嚴格遵醫囑逐步調整劑量，突然停藥可能誘發(fā)癲癇發(fā)作，出現皮疹需立即就醫。

抑郁階段需保持規律三餐，避免酒精和含糖飲料，每日進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)如快走或游泳。建立固定睡眠周期，參與團體活動(dòng)改善社交退縮。所有藥物均須在精神科醫生指導下使用，不可自行調整劑量或停藥，若出現自殺意念或行為異常需立即就醫。定期復診評估療效，配合心理治療可提升整體預后效果。