為什么要在11點(diǎn)睡覺(jué)？ 晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)養陰
關(guān)鍵詞：#睡覺(jué)
簡(jiǎn)要內容:提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先，提倡午睡。子、午是人體經(jīng)氣合陰和合陽(yáng)的時(shí)候，有利于養陰和養陽(yáng)。晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，效果最好。這時(shí)休息，最能養陰，睡眠效果最好，工作一半。
健康的身體是我們每個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要樂(lè )觀(guān)明亮的生活態(tài)度，健康也來(lái)自我們每天良好的生活習慣。
睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備和充電，是恢復疲勞出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是陰氣盛睡覺(jué)，陽(yáng)氣盛睡覺(jué)。所以晚上應該在小時(shí)候(21-23點(diǎn))之前，小時(shí)候進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大
會(huì )，水火交泰之際，稱(chēng)為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應長(cháng)眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先，提倡午睡。子、午是人體經(jīng)氣合陰和合陽(yáng)的時(shí)候，有利于養陰和養陽(yáng)。晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，效果最好。因為這個(gè)時(shí)候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺(jué)中午(11點(diǎn)-13點(diǎn))休息30分鐘即可。因為這個(gè)時(shí)候是合陽(yáng)的時(shí)間，陽(yáng)光充足，所以工作效率最高。
另外，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè )等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
睡前可以吃一點(diǎn)養心陰的東西，比如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或者桂圓肉水……人睡后，心臟還在辛苦工作，五臟中，心臟最辛苦，適當補益心陰有助于健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著(zhù)水火相濟，對陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)相擁，睡眠自然達到最佳境界。
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