啤酒肚也分為硬錢(qián)6個(gè)妙計 幫助男性預防啤酒肚
包括西裝能掩蓋啤酒肚嗎？腰帶勒緊可以拉伸身體嗎？沒(méi)那么容易！
啤酒肚也分為軟和硬
啤酒肚最初來(lái)自歐洲，與喝啤酒沒(méi)什么關(guān)系，歐洲人體重超過(guò)標準，容易腹部肥胖。許多研究表明腹部肥胖與許多健康問(wèn)題密切相關(guān)，如高血壓、ⅱ型糖尿病、心血管疾病和癌癥。而造成腹部肥胖的原因有很多，最主要的原因莫過(guò)于“進(jìn)得多”“出得少”“吃得多”“動(dòng)得少”，能量攝入太多（比如，不吃或少吃富含纖維的食物，偏愛(ài)脂肪含量高的肉類(lèi)等），而鍛煉消耗得太少，乃至在巨大壓力下糖皮質(zhì)激素紊亂等。
雖然被稱(chēng)為啤酒肚，但手感確實(shí)不同。一個(gè)是水軟型，從側面拍肚子，像拍水袋一樣，水波紋一聲傳到對面，手感柔軟。這種啤酒肚比較容易減少，但是熱量過(guò)剩的話(huà)，體內的脂肪會(huì )堆積在腹部，皮下的脂肪會(huì )變厚，很長(cháng)一段時(shí)間都會(huì )變成臉軟。也就是說(shuō)，啤酒肚比別人硬。當軟軟的啤酒肚變硬后，患高血壓的幾率就會(huì )運運高出常人。因此，對于啤酒肚還沒(méi)有變硬的男性朋友，必須立即控制肚子的勢頭，不要在變硬的狀態(tài)下發(fā)展。
如何預防啤酒肚
1、減少宴會(huì )次數
每周不超過(guò)3次，高酒不超過(guò)1次，特別是不能連續宴會(huì )。平時(shí)在家的飲食要清淡，以素為主，少放油鹽，補充宴席上所缺乏的新鮮蔬菜、水果、雜糧、豆制品、牛奶、菌藻類(lèi)。比如：中午在外宴飲，晚上則最好吃雜糧粥加涼拌蔬菜，并補充水果；如果是在晚上赴宴的話(huà)，那么一定要注意油脂的攝入量，少吃脂肪過(guò)的食物，并且在第二天調整一下飲食，選擇熱量很低，脂肪很少，素食較多的食物，做到飲食各方面的均衡。
2、盡量吃含淀粉的食物
宴會(huì )時(shí)盡量吃碳水化合物(主食、雜糧好)的食物，減少身體產(chǎn)生的廢物，保護胃、肝臟、胰臟等內臟，減少高脂肪、高蛋白、高鹽料理對身體的危害，減少痛風(fēng)的發(fā)病率。吃飯時(shí)吃含淀粉類(lèi)的食物也是甜玉米、紅薯、馬鈴薯等好方法。
3、飯前喝湯，飯后不吃冷飲
飯前吃低脂肪、高水分、大體積食物，如開(kāi)胃湯、清爽涼拌菜等，可預防飲食過(guò)量，避免肥胖。餐后不應食用冷飲和過(guò)涼的水果，避免胃腸過(guò)度收縮，影響消化吸收，甚至發(fā)生胃痛。
4、改變點(diǎn)菜觀(guān)念，注意肉菜組合
點(diǎn)菜時(shí)，多點(diǎn)蔬菜、豆腐、菌類(lèi)等蔬菜，少油膩，拒絕油炸。一定數量的素菜是必不可少的，菜肴中應有1/2來(lái)自蔬菜、菌類(lèi)和豆制品，這樣就可以通過(guò)葷素搭配保證營(yíng)養均衡。若是覺(jué)得不好意思，顯得不夠高檔，可選配些草菇、香菇、茶樹(shù)菇、白果、蝦仁、鮮貝等食材的菜肴。如果別人點(diǎn)了別的菜，也要有意識地多吃素菜，不要吃油膩咸的食物，盡量不要喝啤酒和白酒，換成葡萄酒，看起來(lái)更有等級。
5、盡量避免酥油類(lèi)和煎炸類(lèi)零食
在菜品美味豐富的情況下，主食應以清淡為原則，少油，少鹽，不加糖。但是，現在餐廳經(jīng)常用酥餅、酥餅等油炸點(diǎn)來(lái)代替主食。各種酥油的脂肪含量在30%以上，而且含有較高比例的飽和脂肪，甚至反式脂肪酸對心血管健康非常不利。同時(shí)，脂肪過(guò)高也會(huì )促進(jìn)肥胖。
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