如果準備培育機靈活健康的嬰兒，作為母親負有什么重大責任呢？此時(shí)，我們應該開(kāi)始嚴格要求自己，尤其是飲食營(yíng)養習慣和飲食結構。

消除紅燈飲食習慣

平時(shí)我們可能有很多興趣。例如，有人喜歡吸煙、喝酒、吃辣的食物和高糖的食物。這些愛(ài)好平時(shí)似乎不是問(wèn)題，對于計劃懷孕的夫婦來(lái)說(shuō)，特別是對于懷孕的孕婦來(lái)說(shuō)，這些愛(ài)好會(huì )成為健康懷孕的嚴重障礙。

懷孕前應終止這些不良嗜好：

過(guò)量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長(cháng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著(zhù)進(jìn)食辛辣食物的習慣，結果一方面會(huì )加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì )影響孕婦對胎兒營(yíng)養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個(gè)月應停止吃辛辣食物的習慣。

過(guò)度食用高糖食品:懷孕前，夫婦特別是女性，經(jīng)常食用高糖食品，糖代謝紊亂，有可能成為潛在的糖尿病患者。懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦的攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，容易發(fā)生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，還危害孕婦體內胎兒的健康發(fā)育和成長(cháng)，容易早產(chǎn)、流產(chǎn)、死亡。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(cháng)。

綠燈飲食指示：

首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營(yíng)養成分不同，含量也不等。因此，盡量雜食，不偏食，不忌口，保證營(yíng)養均衡全面。

其次，在飲食中加強營(yíng)養，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。除了正餐，還要多吃水果。

第三，要避免各種食物污染。注意飲食衛生。盡量選擇新鮮天然的食品，不要吃含有添加劑、色素、防腐劑等食品。例如罐裝食品、飲料、包裝方便的食品等。蔬菜要充分清洗，水果要去皮，避免農藥污染。多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不使用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁要素、鉛要素對人體造成損傷。