社交恐懼癥患者非常多，許多患者在與他人交流時(shí)出現恐懼癥狀，患這種疾病后，患者們自卑、恐懼心理、不愿與他人正常交流，我們患社交恐懼癥時(shí)如何面對？

第一，要牢牢樹(shù)立這樣的信念。

我是造物主的獨特創(chuàng )造，在這個(gè)世界上，沒(méi)有跟我完全相同的第二個(gè)人。天生我才必有用，我的存在一定會(huì )有價(jià)值，我也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因為我是獨一無(wú)二的!相信自己的能力，學(xué)會(huì )在各種活動(dòng)中自我提示。我不是弱者，我不比別人差，別人能做的我也能努力。承認的事情必須繼續下去，努力成功的不斷成功，也可以看到自己的力量，自尊心自卑。這樣，在任何情況下，你都會(huì )對自己說(shuō):我能做得很好。在工作和生活中，有自尊心、快樂(lè )、勝利等良好心情，在工作和生活中取得成績(jì)。

第二，要戰勝自己。

我們知道，世界上沒(méi)有十全十美的人，也就是說(shuō)每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

第三，我們這里有就俗話(huà)說(shuō)“天上下紗帽，你要把頭伸出去”。

用白話(huà)說(shuō)就是做任何事，只要我們投入行動(dòng)，那么就會(huì )有收獲。就像我們北方人學(xué)游泳，剛到水邊的時(shí)候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結果反復下了幾次之后就對水不怕了，呵呵，過(guò)不了十來(lái)八天我們也學(xué)會(huì )了游泳。所以，計劃不能看大人、老師和同學(xué)的眼睛，先和父母說(shuō)話(huà)，看他們的臉，感到不害怕，然后和老師說(shuō)話(huà)……漸進(jìn)，最后達到和陌生人說(shuō)話(huà)的水平。

第四，適當時(shí)點(diǎn)阿q精神。

我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習生存的知識、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱(chēng)之為學(xué)生了，所以不過(guò)分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽(tīng)懂;適當的時(shí)候來(lái)點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

第五，承認和允許自己的缺點(diǎn)。

人無(wú)完人，金無(wú)足赤，正是因為人類(lèi)個(gè)體存在著(zhù)不同的缺點(diǎn)，才有了人類(lèi)社會(huì )的五光十色。所以，要讓自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì )坦然地說(shuō)我錯了這一點(diǎn)我不如你。只有做到這一點(diǎn)，我們才能隨心所欲、自由、輕松地擁有和享受生活。

第六，不要害怕讓別人失望。

我們無(wú)論何時(shí)何地都不能滿(mǎn)足每個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對自己過(guò)分地要求，對成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì )逐漸走向你而與你相擁。

第七，積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。

一方面，豐富自己無(wú)聊的日常生活，更重要的是通過(guò)與同學(xué)的自然接觸，緩和自己感受到別人關(guān)注的不安和緊張，達到自然接觸別人的目的。

患者們必須有良好的自信。只要我們在生活中有自信，社交恐懼癥的疾病就會(huì )立即恢復，在日常生活中不斷鼓勵自己，不要給自己的心理帶來(lái)太大的壓力，努力治療就會(huì )有美好的生活，家人必須鼓勵患者。