如何預防多發(fā)性骨髓瘤
關(guān)鍵詞：#多發(fā)性骨髓瘤#骨髓
預防多發(fā)性骨髓瘤可通過(guò)避免電離輻射、減少化學(xué)毒物接觸、控制慢性炎癥、保持健康體重、定期體檢等方式實(shí)現。多發(fā)性骨髓瘤是一種惡性漿細胞疾病，其發(fā)生與遺傳易感性、環(huán)境因素、免疫異常等密切相關(guān)。
1、避免電離輻射
長(cháng)期接觸X射線(xiàn)、γ射線(xiàn)等電離輻射可能損傷骨髓造血干細胞DNA，增加惡變概率。高危職業(yè)人群需嚴格做好防護措施，普通人群應減少不必要的醫學(xué)影像檢查。若因病情需要接受放射治療，需在專(zhuān)業(yè)醫生指導下控制輻射劑量。
2、減少化學(xué)毒物接觸
苯及其衍生物、農藥、染發(fā)劑等化學(xué)物質(zhì)具有明確的骨髓毒性。從事化工、印刷、橡膠制造等行業(yè)的人員需規范使用防護裝備，日常生活中應選擇環(huán)保家居產(chǎn)品，避免使用含苯系物的劣質(zhì)化妝品。新裝修場(chǎng)所需充分通風(fēng)后再入住。
3、控制慢性炎癥
慢性骨髓炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等長(cháng)期炎癥狀態(tài)可能刺激漿細胞異常增殖。對于存在慢性感染或自身免疫性疾病者，應積極治療原發(fā)病，定期監測炎癥指標。日常注意口腔衛生，及時(shí)處理齲齒、牙周炎等潛在感染灶。
4、保持健康體重
肥胖會(huì )導致慢性低度炎癥和代謝紊亂，與多種血液腫瘤發(fā)生相關(guān)。建議通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)將體重指數控制在18.5-24之間，優(yōu)先選擇富含維生素D的海魚(yú)、蘑菇等食物，限制高糖高脂飲食。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)。
5、定期體檢
40歲以上人群建議每年進(jìn)行血常規、血清蛋白電泳篩查，關(guān)注球蛋白水平異常升高情況。有家族史者需增加體檢頻率，必要時(shí)完善骨髓穿刺檢查。出現骨痛、貧血、腎功能異常等警示癥狀時(shí)應及時(shí)就診血液科。
預防多發(fā)性骨髓瘤需建立長(cháng)期健康管理意識，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞。日?？蛇m量食用藍莓、西蘭花等抗氧化食物，但不可替代正規醫療措施。對于高危人群，應在醫生指導下制定個(gè)性化監測方案，切勿盲目服用保健品或偏方。
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