經(jīng)常熬夜總是便秘 直腸癌7類(lèi)人應該篩查
近年來(lái)，我國直腸癌發(fā)病率增加，電視和報紙上經(jīng)?？吹?a href="http://www.mmhgsj.com/k/4bd75ws4krkh1ov.html" target="_blank">直腸癌的報道，直腸癌的發(fā)生主要與患者的不良生活和飲食習慣有關(guān)。那么，日常生活中該如何預防直腸癌發(fā)病呢？
飲食因素
受西方元素影響，如今大部分居民都是高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的西式飲食，此類(lèi)食物含大量飽和脂肪酸，易導致大腸菌群組成紊亂，促使致癌物生成和發(fā)展，這也是近年來(lái)各種消化道惡性腫瘤激增的主要原因。
不規律生活方式
如今生活、工作壓力大，尤其在北京、上海等大城市，由于工作原因，加班熬夜、喝酒應酬等事務(wù)繁多，長(cháng)期不規律的生活方式可致人體生物鐘紊亂，體內毒素堆積，代謝物質(zhì)無(wú)法正常排出，長(cháng)期積存于體內導致腫瘤的發(fā)生。
久坐不動(dòng)
白領(lǐng)家庭長(cháng)時(shí)間坐在辦公室工作，不正確的坐姿會(huì )加重腹腔充血，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )引起腹脹、便秘，如果不能每天清除，長(cháng)時(shí)間積累在腸道上，糞便內的有害物質(zhì)容易損傷腸粘膜，引起癌變。
七類(lèi)人群應重點(diǎn)篩查直腸癌
目前，專(zhuān)家表示，大腸癌發(fā)病的準確原因尚不明確，但臨床研究表明，很可能與人們的飲食習慣、家庭遺傳因素、慢性疾病、不良生活習慣、精神壓力等因素有關(guān)。
喜歡高脂肪高蛋白的人們。腸道需要水分。因此，很多人因飲食水分和飲食纖維補充不足而誘發(fā)腸道疾病。他們主要以高脂肪、高蛋白攝取為主，如動(dòng)物蛋白、酒精、油炸食品等，患腸癌的概率明顯高于普通人。這些高蛋白質(zhì)低纖維食物影響腸道正常蠕動(dòng)速度，糞便長(cháng)時(shí)間停留在腸道內，容易產(chǎn)生毒素，迄今為止癌癥的發(fā)生危險很高。
年齡四十以上人群。事實(shí)上，癌癥可以誘發(fā)在各種年齡，對腸癌也是如此。但臨床病例顯示，約90%以上的患者年齡超過(guò)40歲。因此，對于這個(gè)年齡層的人來(lái)說(shuō)，需要定期進(jìn)行直腸篩查。
長(cháng)期便秘便血者。數據顯示，大約80%的人不知道便血是腸癌的信號。長(cháng)期便秘可能會(huì )導致大便干結，且毒素累積于腸道內，如此循環(huán)往復，嚴重者可誘發(fā)便血。專(zhuān)家表示，便血可能是癌前警告。
相關(guān)慢性病患者。一些慢性腸道疾病不一定會(huì )發(fā)展成癌癥，但臨床上顯示，10年以上慢性潰瘍性結腸炎患者結腸癌的危險性比普通人高幾倍的大腸息肉患者的危險性是普通人的22倍。此外，還包括大腸腺瘤、家庭性結腸腺瘤病等腸道疾病。此外，非腸道疾病也可能導致大腸癌風(fēng)險，如血吸蟲(chóng)病、長(cháng)期慢性闌尾炎、膽囊炎或切除闌尾和膽囊。
有家族遺傳史的人。大約四分之一的腸癌患者可能主要是由遺傳因素引起的。家庭中有腺瘤性息肉病、遺傳性非息肉病性直腸癌等病史的人，大腸癌的危險性比普通人高2~4倍。
長(cháng)期精神抑郁的人。工作、學(xué)習和生活可能導致個(gè)人精神緊張，嚴重者可能導致抑郁、緊張、焦慮等。心理上的這種不適很容易誘發(fā)生理上的變化，比如出現腹痛、腹瀉、排便頻繁等癥狀，這些癥狀被稱(chēng)為腸易激綜合癥。腸道蠕動(dòng)異常，排毒功能異常，危險性高。
長(cháng)期熬夜的人們。長(cháng)期熬夜可誘發(fā)多種疾病，腸道可堆積毒素，新陳代謝緩慢，長(cháng)期作用存在癌癥風(fēng)險。
由此可見(jiàn)，許多腸道疾病是由不良生活習慣引起的。對于有上述不良飲食習慣的人來(lái)說(shuō)，必須做好相關(guān)的保健工作，包括飲食習慣和生活方式的變化。否則，危害的不僅僅是腸道，還有其他疾病。
日常如何預防直腸癌
日常生活中，我們應該早點(diǎn)重視直腸癌的預防，從最小的生活細節預防未然。
飲食篇
每天吃足夠的蔬菜。世界衛生組織推薦，每天應吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患腸癌幾率。多吃含膳食纖維食物和清淡食物。芋頭、大豆制品、藻類(lèi)等有助于降低結腸癌的危險。在飲食方面，以清淡為主，不要吃辛辣刺激的食物。菠菜、苦瓜、黑木耳等是預防性食品。不要吃飽和脂肪和膽固醇。如動(dòng)物內臟、肥肉、動(dòng)物油脂、魚(yú)、魷魚(yú)等。不吃油炸食品。
體檢篇
出現5種癥狀需要立即就醫。正常排便習慣改變、便秘、腹瀉的便中帶血或粘液的最近腹部持續膨脹或隱藏疼痛的原因不明的進(jìn)行性貧血、瘦身、無(wú)力的腹部可以接觸腫塊等。
五類(lèi)人最好定期檢查。大便時(shí)有不良習慣，如廁所時(shí)讀書(shū)報，或容易引起肛腸疾病的久站、久坐、長(cháng)期便秘的人生活起居不規則，經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃油膩刺激性食物的人患有肛腸疾病，如大腸息肉、潰瘍性結腸炎等患者大腸癌家族史的人和膽囊切除術(shù)的患者。
習慣篇
養成定時(shí)排便習慣。一般來(lái)說(shuō)，早上起床和吃飯后是一天中最方便的時(shí)間段，可以提前留出一定的排便時(shí)間。如果早上不排便，可以調整到晚飯后，最好先做30分鐘的運動(dòng)，刺激大腸蠕動(dòng)，有利于排便。
適當曬太陽(yáng)。美國的研究表明，陽(yáng)光與腸癌的發(fā)病率密切相關(guān)。研究人員認為維生素D對腸癌有一定的預防作用。因此，長(cháng)期在辦公樓工作的上班族最好每天抽出時(shí)間外出曬太陽(yáng)。
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