便秘在人群中的患病率高達27%，但只有少數便秘者就診。便秘可以影響每個(gè)年齡段的人。女性比男性多，老年人比青壯年多。由于便秘發(fā)病率高，病因復雜，患者經(jīng)常有很多煩惱，便秘嚴重會(huì )影響生活質(zhì)量。其實(shí)，對我們來(lái)說(shuō)，最痛苦的一定是便秘，蹲在廁所里坐著(zhù)，但是排便遲緩，即使排便力增大，也不能順利排便。我相信很多人都有這樣的便秘癥狀。雖然喚起了很多人痛苦的回憶，但多人都不想再經(jīng)歷這樣的痛苦了吧。

便秘百害而不利，除了引起消化系統障礙外，便秘的潛在危害很多，如臉色暗黃、斑點(diǎn)嚴重、早衰、間接加重高血壓、冠心病、腸梗阻等，長(cháng)期便秘容易引起腸癌等。因此，飲食因素引起的便秘可以通過(guò)合理的飲食改善，其他原因引起的便秘應該對癥治療。

便秘百害無(wú)一利害多

1、影響美容:便秘患者糞塊長(cháng)時(shí)間滯留腸道，發(fā)酵異常，腐敗后可產(chǎn)生大量有害毒素，容易產(chǎn)生痤瘡、臉色素沉著(zhù)、皮疹等。

2、肥胖:毒素引起大腸水腫，下半身血液循環(huán)緩慢，梨形體型和肥胖腹部容易形成。

3、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集會(huì )引起口臭和體臭。

4、飲食無(wú)味:便秘使腹部膨脹，產(chǎn)生惡心、厭食、飲食無(wú)味。

5、神經(jīng)衰弱:便秘患者有干燥、不安、失眠等癥狀。

6、生理痛:慢性便秘患者長(cháng)期骨盆肌肉刺激，生理痛多發(fā)。

7、性欲減退:長(cháng)期便秘患者性欲減退，男性陽(yáng)痿、早泄，女性性冷淡或高潮不足，性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)性疾病:便秘患者可并發(fā)肛門(mén)腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸休息室。此外，還容易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病和膽結石、頭痛、肩凝癥等多種疾病。

9、誘發(fā)癌癥:此外，還可誘發(fā)乳腺癌:便秘患者的有害毒素持續刺激腸粘膜，容易引起大腸癌，還可誘發(fā)乳腺癌。

10、突然死亡:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門(mén)憤怒使血壓急劇上升，中風(fēng)突然死亡。

如何預防便秘

1、首先要注意飲食，多吃含纖維素的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，不便秘，大便非常光滑。

2、大家吃的主食不要吃太細的糧食，每隔幾天可以吃一點(diǎn)粗糧，也可以預防便秘。

3、每天吃一定量的新鮮蔬菜水果，或者多喝水，早晚空腹吃蘋(píng)果，大便不那么硬。

4、大家可以在每天工作以外的時(shí)間進(jìn)行適當的運動(dòng)，出汗多，喝水多，不便秘。

5、早上起床刷牙后，空腹喝白開(kāi)水，加蜂蜜，可以潤腸通便。

6、另外，每天晚上或早上定期排便，對健康也有好處，睡前可以按摩腹部。