加班，熬夜，飲食不規律，暴飲暴食，吃垃圾食品……各種原因，你的腸胃還健康嗎？腸胃不好的人應該吃什么食物？其次，與大家科普腸胃不好的飲食原則和8種有益腸胃健康的食物。

腸胃不好的飲食原則

1、飲食衛生:各種病原體和致癌物質(zhì)幾乎隨著(zhù)食物進(jìn)入體內，保護消化道的首要措施是注重飲食衛生。

2、不吃油炸食品:油炸食品難以消化，消化道負擔加重，消化不良，血脂上升。

3、少吃生冷刺激性食物:這些食物對消化道粘膜有很強的刺激作用，容易引起腹瀉和消化道炎癥。

4、經(jīng)常吃蔬菜和粗糧:便秘危害健康，嚴重時(shí)誘發(fā)結腸癌。纖維豐富的蔬菜和粗糧可以增強腸蠕動(dòng)，防止便秘。

5、規律飲食:定期定量飲食，形成條件反射，有助于消化腺分泌，有助于消化，有助于防止消化道疾病。

6、定時(shí)定量:每餐量適度，每日三餐定時(shí)，達到規定時(shí)間。不管是否有饑餓感，都應當主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

7、溫度適宜：飲食的溫度應以不燙不涼為度，過(guò)熱、過(guò)冷飲食，進(jìn)入胃部之后可刺激胃黏膜引起胃病。

8、慢慢咀嚼:減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃粘膜具有保護作用。

9、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液，用湯泡飯也影響食物的消化。

8種對腸胃好的食物

1、谷子

谷子可以開(kāi)胃、補充虛損、益丹田，可以用于血氣損失、體質(zhì)虛弱、胃納不好的人。中醫認為，名味甘咸，具有清熱解渴、健胃除濕、胃安眠等效果。

2、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養成分，可保護胃粘膜潰瘍面。

3、甘藍

甘藍不僅能抵抗胃潰瘍、保護和修復胃粘膜組織，還能保持胃細胞活躍，降低病變概率。

4、山藥

山藥味甘平，補脾養胃效果特別顯著(zhù)，不寒不熱，作用溫和，非常適合胃功能不強、脾虛食少、消化不良的人食用。

5、紅薯

紅薯性平、味甘、中醫認為補中、暖胃、肥五臟。在寒冷季節食用，能溫和養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

6、南瓜

南瓜所含的豐富果膠，可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，特別適宜于胃病患者。

7、木瓜

木瓜所含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。

8、秋葵

秋葵含多種營(yíng)養成分，果實(shí)間有果膠和糖類(lèi)組成的黏液，可保護胃壁，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防止便秘，是健胃潤腸食材。

腸胃不好的人，在飲食上一定要特別注意哦！