去頭皮屑吃什么好？有了頭皮屑，不僅看起來(lái)不太好看，而且自己的心情也會(huì )受到很大的影響。除了各種洗發(fā)水產(chǎn)品，其實(shí)從飲食開(kāi)始，也有助于解決頭皮屑的煩惱。

科學(xué)家發(fā)現頭屑過(guò)多與身體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，改變血液的PH值，引起身體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚營(yíng)養受到影響。

三類(lèi)食物幫你減少頭皮屑

1、維生素食物

如果人體中長(cháng)時(shí)間缺乏維生素的話(huà)，就會(huì )導致頭皮屑的不斷生成，也就是說(shuō)，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專(zhuān)家指出，維生素b6對蛋白質(zhì)和脂肪類(lèi)的正常代謝有著(zhù)重要的作用，如果長(cháng)期缺乏維生素b2，就會(huì )導致頭皮屑的生成。富含維生素b2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、牛奶等。

除了注意補充維生素外，患者還應注意少吃含鹽量高的食物，多吃綠色蔬菜、水果等富含b族元素的食物，必要時(shí)可口服少量維生素b和維生素e。

2、堿性食物

長(cháng)時(shí)間的過(guò)度疲勞同樣會(huì )導致頭皮屑的生成，這就是最新的研究結果，這是由于疲勞會(huì )使新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留在體內，比如像常見(jiàn)的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質(zhì)會(huì )改變血液的價(jià)值，人體會(huì )出現各種疲勞癥狀，同時(shí)會(huì )影響頭皮膚的營(yíng)養，大量生成頭皮屑。因此，對于這些人來(lái)說(shuō)，只要注意在日常生活中多吃堿性食物，頭皮屑就能有效緩解。這種食物中的鈣、鎂、鋅等和體內酸性物質(zhì)過(guò)多，體液恢復弱堿性狀態(tài)。

3、谷物食物

平時(shí)生活中頭皮屑多的人應適當多吃黑色谷物類(lèi)食物，對頭皮屑也有抑制和治療的作用。專(zhuān)家指出，與其他顏色的食物相比，黑色的食物營(yíng)養豐富，即使是同一種食物，顏色越深營(yíng)養要素就越豐富。特別是黑色谷物類(lèi)食物中，多含有豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，有利于人體健康。

而且黑色食物有助于養發(fā)補腎，腎虛和腎健康損傷也是頭皮屑生成的原因。常見(jiàn)的黑色谷物類(lèi)食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應多吃。

預防頭皮屑應注意飲食問(wèn)題:

1、不吃油炸、油膩、辣、酒精、咖啡因等食物，刺激頭油和頭皮屑的形成，必須停止。

2、戒過(guò)甜食。頭發(fā)是堿性的，甜食是酸性的，影響體內的酸堿平衡，加速頭皮屑的產(chǎn)生。

3、少吃辛辣刺激性食物。過(guò)量食用辛辣刺激性食物也會(huì )導致頭皮屑的生成，所以專(zhuān)家提醒這些人在日常生活中盡量少吃各種辛辣食物。而且，大多數患者都伴有頭皮發(fā)癢的情況，此時(shí)繼續吃辣的食物的話(huà)，頭皮的下一個(gè)洋房會(huì )變得更加嚴重。

4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會(huì )使皮脂腺分泌皮脂過(guò)多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。

兩種食療方驅除頭皮屑

1、蔬菜粥:適用血虛風(fēng)干型

材料:菠菜50克，米50克

做法:洗菠菜，煮澀味，切段備用。把白米弄干凈，放入鍋中，加入適量的水煮到米熟湯濃，把菠菜放入粥中，煮到粥?？崭箷r(shí)服用，每天一次。

2、綠豆薏苡湯:適用于濕熱內含型

材料:薏苡200克，綠豆50克

制作方法:將薏苡柔軟、煮熟，加入綠豆煮熟。

飲食與日常護理的多種配合，有助于去除頭皮屑。