月經(jīng)不調可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、中醫調理、心理干預、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調可能與內分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營(yíng)養不良、子宮結構異常等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于穩定內分泌系統，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘以上。飲食上增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，避免過(guò)度節食或暴飲暴食。注意腹部保暖，避免冷水刺激。

2、藥物治療

黃體酮膠囊可用于黃體功能不足引起的月經(jīng)周期延長(cháng)，地屈孕酮片適用于無(wú)排卵性異常子宮出血，戊酸雌二醇片能補充雌激素不足。使用前需通過(guò)性激素六項檢查明確病因，服藥期間需定期復查肝功能。藥物可能引起乳房脹痛、頭暈等不良反應，出現異常應及時(shí)就醫。

3、中醫調理

氣血兩虛型可服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸，宮寒患者可用艾附暖宮丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周治療2-3次。中藥調理需持續3個(gè)月經(jīng)周期以上，服藥期間忌食生冷辛辣。艾灸神闕穴可改善宮寒引起的經(jīng)期腹痛。

4、心理干預

長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )導致下丘腦功能紊亂，表現為月經(jīng)周期不規律?？赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解壓力，每天練習15-20分鐘。嚴重者需接受認知行為治療，通常需要8-12次咨詢(xún)。建立支持系統，與親友保持良好溝通。避免過(guò)度勞累和工作壓力。

5、手術(shù)治療

宮腔鏡可治療子宮內膜息肉導致的月經(jīng)量多，子宮肌瘤剔除術(shù)適用于肌瘤壓迫引起的經(jīng)期延長(cháng)。術(shù)后需休息4-6周，3個(gè)月內禁止盆浴和性生活。存在宮腔粘連者需行宮腔粘連分離術(shù)，術(shù)后需放置宮內節育器防止再次粘連。手術(shù)方案需根據超聲檢查結果制定。

建立月經(jīng)日記記錄周期變化，包括經(jīng)量、顏色、伴隨癥狀等。每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，補充維生素B族和維生素E。經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng)，保持會(huì )陰清潔干燥。出現經(jīng)期超過(guò)10天、周期短于21天或經(jīng)量突然改變等情況應及時(shí)就診。定期婦科檢查包括超聲和宮頸癌篩查。