月經(jīng)不調要重視調理 月經(jīng)不調飲食要避免油膩
月經(jīng)不調是常見(jiàn)現象，而且出現的情況也特別普遍，對女性的正常生活和健康有很大影響，特別是在日常生活中要重視合理的調理。
月經(jīng)不調的日常調理
1、保持規律的生活節奏，放松，避免過(guò)度勞累。青春期的少女要學(xué)會(huì )自我節制，不要通宵上網(wǎng)娛樂(lè )，防止生活不規則、過(guò)度勞累引起內分泌紊亂，促進(jìn)青春期功血的發(fā)生和發(fā)展。
2、注意情緒調節，避免過(guò)度緊張和精神刺激。研究表明，青春期少女的感情變化比一生的其他時(shí)期大，感情變動(dòng)和精神刺激是青春期功血的重要誘發(fā)因素之一。因此，在這一時(shí)期中父母們不僅要關(guān)注女孩的學(xué)習狀況與膳食狀況，還要重視女孩的情緒變化，與其多溝通，了解其內心世界變化，幫助其釋放不良情緒，以使其保持相對穩定的精神心理狀態(tài)，避免情緒上的大起大落。
3、加強膳食調節，增加富含蛋白質(zhì)、鐵與維生素的食物，如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利于改善機體代謝，增強體質(zhì)；又有利于增強血紅蛋白含量，減輕貧血程度。
4、隨著(zhù)天氣的變化加減衣服和被子，注意不要因過(guò)冷過(guò)熱引起身體內分泌紊亂而延長(cháng)生理日，出血增加。
月經(jīng)不調飲食注意事項
1、辛辣刺激性食物。月經(jīng)量少的女性應該避免吃姜、酒、辣椒等干燥食物。
2、油膩的食物。月經(jīng)量少的女性經(jīng)常伴有胃腸道不好的狀況，飲食以容易消化為主，避免油膩傷害胃。
3、冷食。中醫認為女性在月經(jīng)期間需要保暖，尤其是對于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調的女性來(lái)說(shuō)，更應避免進(jìn)食寒性食物，以免影響行經(jīng)。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。
4、蛋糕、糖果、飲料等甜、飲料等甜點(diǎn)。糖分攝入過(guò)多，會(huì )出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會(huì )加重經(jīng)期癥狀。
5、飲食宜少鹽。鹽分攝取過(guò)多，會(huì )造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經(jīng)來(lái)潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。
6、不飲濃茶。濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加不安的負面情緒，加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，延長(cháng)生理日期，濃茶含有的單寧酸影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。
7、少喝酒。經(jīng)期受體內激素分泌泌的影響，女性體內的解酒酶減少，喝酒容易醉。為了制造分解酶幫助分解酒精，肝臟負擔明顯惡化，因此經(jīng)期飲酒對肝臟的損害很大。
月經(jīng)不調食療法
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每天一次，連續穿衣服。功能補充中益氣，養血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。
2、濃茶糖飲
茶、糖各適量。煮一碗濃茶，去渣，加紅糖溶解后飲用。每天一次。功能是清熱、調經(jīng)。主治月經(jīng)的前期量很多。
3、益母草炒荊菜
材料:新鮮益母草3克，新鮮荊菜30克，菜油適量。
做法:清洗新的益母草、新鮮的荊菜切斷。把鐵鍋放在旺火上，加入蔬菜油加熱，加入新鮮的益母草，炒新鮮的荊菜就可以吃了。
效果:益母草具有活血、破血、調經(jīng)作用的荊菜含荊菜酸，可縮短出血、凝血時(shí)間，達到止血目的，對血瘀型月經(jīng)特別有效。
4、歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。
做法:羊肉洗凈，切塊，放入鍋中，放入當歸、生地和干姜、醬油、鹽、糖、黃酒、清水，燒肉腐爛即可。
效果:溫中補虛、益氣補血適用于氣虛引起的月經(jīng)量多、顏色淡、顏色無(wú)華、神疲勞短、懶惰、舌質(zhì)淡、脈弱無(wú)力。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
