月經(jīng)是正常育齡女性體系中必不可少的生理現象?？雌饋?lái)麻煩的月經(jīng)對女性的健康很重要，所以必須特別關(guān)心是否正常許多女性朋友不知道痛經(jīng)是如何緩解的，但也許不知道。也許是因為做了以下事情才引起痛經(jīng)。

那么，女性生理痛時(shí)什么也做不了呢？讓我們一起來(lái)看看。

1、腰酸不要敲

生理日腰酸，不要敲，骨盆充血更嚴重，腰更酸，生理日有可能延長(cháng)。

2、生理期間不能過(guò)度運動(dòng)

其實(shí)醫生建議生理期間可以做散步、柔軟的體操等輕松的運動(dòng)，有助于增強新陳代謝，疏通經(jīng)血，緩解生理痛。

3、感冒

生理日注意保溫，避免感冒，不要淋雨、水和游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方和空調、電風(fēng)扇的風(fēng)道口。不要用冷水洗澡或洗腳，以免月經(jīng)失調。

4、生理日最好不要長(cháng)時(shí)間唱歌或大聲唱歌

生理日聲帶毛細血管充血，管壁脆弱。例假日不適合去醫院婦科檢查、尿檢、血液檢查、心電圖等項目。因為例假日荷爾蒙分泌的變化會(huì )影響這些檢查的真實(shí)性。

5、生理日性激發(fā)女性活力

性生活只會(huì )加劇骨盆充血和生理痛，生理日子宮內膜脫落，性生活容易纏繞生殖系統的疾病。

6、穿緊身衣

月經(jīng)期間穿緊身衣，會(huì )壓迫局部毛細血管，影響血液循環(huán)，增加會(huì )陰摩擦，容易引起會(huì )陰充血水腫，甚至引起泌尿生殖系統感染等疾病。

7、吃甜食可以治療痛經(jīng)

這種說(shuō)法雖然沒(méi)有科學(xué)依據，但適當的甜食補充可以使心情愉快，在一定程度上緩解痛經(jīng)。但是，要注意量，吃太多甜食不僅不能消除生理周期綜合征，還可能導致血糖不穩定，惡化不適。

8、營(yíng)養不足

月經(jīng)來(lái)潮后，每月必須失去一定量的血液，因此必須適當增加蛋白質(zhì)、維生素和鐵、鈣等營(yíng)養。生理日應該多吃雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

9、感情興奮

生理日應保持心情愉快，防止感情變動(dòng)，有事不要興奮。情緒激動(dòng)，抑郁的憤怒經(jīng)常導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

10、不要吃冷蔬菜水果和冷飲

這些冷食物血液運行不順利引起子宮收縮，經(jīng)血可能會(huì )堵塞。

11、過(guò)度勞累

生理日過(guò)度勞累，生理日延長(cháng)或月經(jīng)過(guò)多反而過(guò)度安心，血氣凝滯，容易引起生理痛等癥狀。

12、洗澡時(shí)用沐浴液或熱水反復清潔陰部

生理日陰道堿性，對細菌的抵抗力下降，引起感染。生理日有性生活，生理日子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng )傷面，發(fā)生性生活容易引入細菌，引起子宮內感染。

13、喝濃茶

濃茶含咖啡因高，刺激神經(jīng)和心血管，生理痛、生理日延長(cháng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的單寧在腸道與食物中的鐵相結合，會(huì )產(chǎn)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、貧血。