有些MM遇到這種情況，臉上總是出油，青春痘也很厲害，口臭也出來(lái)了，這么尷尬的自己到底怎么樣了？中醫認為這是濕熱體質(zhì)引起皮膚病的現象。濕熱體質(zhì)的口臭該怎么辦？中醫如何調理濕熱體質(zhì)的口臭？

中醫認為，體內有多馀的濕氣，有多馀的熱量，這就是濕熱體質(zhì)。喜歡濕疹的人的80%是濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)有口臭的人如何烹飪更有效？中醫養生方有以下特征:

濕熱體質(zhì)的特征是身體胖，臉和鼻尖總是油光明亮，臉容易長(cháng)痘痘，皮膚容易發(fā)癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結，臭穢；女子白帶多或有黃帶、有異味；頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒。先天稟賦不足，特別是氣虛之人；或久居濕地，喜食肥甘；或長(cháng)期飲酒，濕熱內蘊；或勞倦過(guò)度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內蘊，就形成了濕熱體質(zhì)。

1、飲食以清淡為上，應吃清熱濕潤的食品。

主食可選擇薏米、蓮子、茯苓、紅豆、蠶豆、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物。肉食可以選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚(yú)、兔肉、鯽魚(yú)、田螺、泥鰍等。

蔬菜可以選擇富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、甜瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、甜瓜、芹菜、芹菜、萵苣、生菜、生菜、萵苣、蓮藕、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥末、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等。水果可以選擇甜瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。

2、避免辛辣干燥、刺激食品

濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣干燥、大熱補充、甜膩的食品。例如酒、奶油、動(dòng)物內臟、辣椒、生姜、蔥、大蒜等狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等熱食。減少甜食、咸食、酒、碳酸類(lèi)飲料等，以免濕熱。勿過(guò)度飽食。應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。

3、避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽(yáng)避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣服應該寬松，不應該緊身。

4、養成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜太累。避免在烈日下長(cháng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足有規律的睡眠。內衣最好是天然纖維、棉麻、絲綢等舒適、透氣性好。濕熱體質(zhì)的人，不能停止大便，要保持大便順暢，防止濕熱積累。

5、有平靜的心情，濕熱體質(zhì)的人性格急躁易怒，喜歡發(fā)脾氣。要保持平衡的心情，有什么不著(zhù)急，冷靜處理棘手的事情。凡事多為他人著(zhù)想，學(xué)會(huì )克制情緒沖動(dòng)。根據情況分別采用節制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛(ài)好，如書(shū)法、養花等。

6、適合做大強度、大運動(dòng)量的鍛煉，如中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)及武術(shù)等。這樣可以通過(guò)排汗達到清熱利濕的目的。冬季運動(dòng)以舒適微汗為度，注意運動(dòng)前后的保暖，不要著(zhù)涼。應經(jīng)常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。