月經(jīng)不調注意營(yíng)養補充，6種運動(dòng)也能烹飪
月經(jīng)不調可能是許多女性面臨的問(wèn)題之一，但這個(gè)特殊的生理期給許多女性帶來(lái)麻煩，女性月經(jīng)不調該怎么辦？讓我們看看小編的總結。
月經(jīng)期是女性擁有的特殊生理期，科學(xué)研究月經(jīng)可以促進(jìn)女性新陳代謝，但月經(jīng)不調時(shí)，女性會(huì )感到煩惱。問(wèn)題存在的話(huà)一定能找到解決辦法，現在就來(lái)了解解解決月經(jīng)不調的方法吧月經(jīng)不調，經(jīng)期提前，經(jīng)期延遲，經(jīng)期延長(cháng)，月經(jīng)中期出血。月經(jīng)不調的原因有很多，情緒異常和寒冷刺激、飲食、煙酒嗜好、電磁波干擾、性生活頻繁等都會(huì )引起失調。月經(jīng)不調導致女性色斑、痤瘡、婦科炎癥甚至不孕。根據這些失調的原因和危害，婦科專(zhuān)家對癥治療，提供了很多烹飪月經(jīng)不調的方法。
專(zhuān)家表示，經(jīng)期女性飲食應以清淡營(yíng)養為主，注意補鐵。食物含有豐富的維生素c，促進(jìn)生血功能。月經(jīng)不調的女性主食應選擇小麥、谷子和豆制品，肉蛋應選擇豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內臟、雞肉、雞蛋、牛奶和牛奶制品。經(jīng)期不宜吃生冷瓜果，平時(shí)多吃蘋(píng)果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、楊梅、李等水果。女性朋友也可以吃黑糯米粥、蓮藕木耳老鴨湯、山藥栗豬肚煮等滋陰清熱的食譜，療效更好。月經(jīng)不調有飲食禁忌，不吃辛辣的食物，不吃油膩的食物，不吃螃蟹、海螺、西瓜、黃瓜等冷食物。
6種運動(dòng)可以調整月經(jīng)不調
傳統習慣說(shuō)生理日不適合運動(dòng)，身體虛弱，嚴重的月經(jīng)不調，專(zhuān)家注意到，實(shí)際上女性月經(jīng)不調或生理日不適，適當的運動(dòng)有助于緩和。
月經(jīng)不調運動(dòng)有什么好處？
1、適當參加體育活動(dòng)，可調節腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，改善人體功能，有利于月經(jīng)周期的順利度過(guò)。
2、運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應對，增強人的抵抗力，緩解精神壓力。
3、運動(dòng)對腹肌、肌、骨盆肌交替收縮和舒張，對子宮有柔軟的按摩作用，有助于排出經(jīng)血。
哪些運動(dòng)適合調整月經(jīng)不調？
1、友誼舞
友誼舞也是有氧運動(dòng)，在提高呼吸循環(huán)水平的同時(shí)，舞蹈給人的喜悅更有利于血氣的通調，心理作用不小。
2、初級體操
一般初級體操學(xué)習如何用呼吸法解除壓力，釋放體內負能量，促進(jìn)血液循環(huán)，使經(jīng)絡(luò )暢通，對調節月經(jīng)不適有很大效果。
3、太極
太極被稱(chēng)為中華民族武術(shù)的精髓并非沒(méi)有道理，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但一手刺激人體各部位的經(jīng)穴，有助于月經(jīng)不調。
4、慢跑
慢跑是有氧運動(dòng)，改善呼吸，順暢血氣，有助于腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張，減少經(jīng)期子宮壓迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔軟放松的冥想型瑜伽有助于身體血液順利流通，緩解壓力，調節血氣。
6、乒乓球
比較輕松、不激烈的乒乓球運動(dòng)可以提高人體的功能水平，改善血液循環(huán)系統的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調的女性來(lái)說(shuō)更有利。
月經(jīng)不調，禁止自己吃中藥烹飪
許多月經(jīng)不調的女性信服食療和中藥烹飪，經(jīng)常陷入自己買(mǎi)中藥烹飪的誤區。其實(shí)，中醫辯證論治復雜，需要辨別體質(zhì)，對癥療法。想用中藥調理月經(jīng)不調的女性最好先咨詢(xún)醫生再用藥。
1年前因過(guò)度節食停止月經(jīng)，治療后，林子的月經(jīng)一直不準確，有時(shí)拖延2個(gè)月，而且每次來(lái)的日期也不準確，總是遲到幾天。擔心24歲的林子，萬(wàn)一影響到今后的生育怎么辦？前幾天，正好朋友去西藏。林子聽(tīng)說(shuō)藏紅花是婦科圣藥，有很好的調經(jīng)效果，讓朋友帶來(lái)了。喝了一會(huì )兒后，月經(jīng)每月來(lái)，但日期不太準確，經(jīng)量還很少。有一天，林子無(wú)意中看到一篇文章，說(shuō)紅花是冷藥，怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)者不適合使用。林子嚇了一跳！自己是怕冷的人，用錯藥了嗎？
中藥調理月經(jīng)不調應對癥
藏紅花又稱(chēng)番紅花、西紅花，是西南亞原生種，最早由希臘人工栽培，藏紅花具有消炎止痛、涼血解毒、美容養顏、解郁安神等作用。
另外，藏紅花味甘、辛、性平的歸心、肝經(jīng)體輕潤、入血分散，治療月經(jīng)不調、痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后不良露出、腹部腫塊疼痛等癥狀，對月經(jīng)不調、閉經(jīng)、淤血型不育等婦科疾病有一定的治療效果，被稱(chēng)為婦科圣藥。
但中醫重視辨證論治，用藥前要弄清體質(zhì)，根據體質(zhì)烹飪。紅花有活血化瘀的效果，但用法不當，反而會(huì )引起經(jīng)血不止和心腦血管疾病。
從中醫的角度來(lái)看，月經(jīng)不調往往是由于臟腑功能失常、血氣失調或血氣不足引起的，因此月經(jīng)失調的女性往往有唇色或顏色的變化，中醫從女性的顏色可以看出病因。但是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，月經(jīng)不調的原因也不同，月經(jīng)量少，顏色紫黑有血塊，小腹脹痛拒絕按壓或刺痛，血塊排出后疼痛減輕，舌質(zhì)紫暗或瘀傷，有血瘀的經(jīng)行前期或經(jīng)期延長(cháng)，多色淡淡因此，醫生應該判斷月經(jīng)不調是什么體質(zhì)、補充還是清算。
提醒女性朋友，許多中藥可用于月經(jīng)不調治療，但即使月經(jīng)不調，中藥也可能不完全相同。因此，如果需要服用中藥來(lái)治療月經(jīng)不調，建議通過(guò)正規的中醫識別治療，不要隨便服用中藥
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