精子質(zhì)量對寶寶健康有影響 盡早吃這些改善精子質(zhì)量
嬰兒的健康與否在很大程度上取決于準備懷孕的父親的健康。準備懷孕的男性不僅要保證高質(zhì)量的精子，還要防止各種疾病的侵入。生活中的食物是細胞代謝和身體活動(dòng)最基本的養護源，只有吃得好，吃得對，才能保持充分的體力和精力完成懷孕，培養健康健康的嬰兒。提高精子質(zhì)量的食物是什么？以下是對你的介紹。
哪些營(yíng)養元素可以提高精子質(zhì)量？
1、蛋白質(zhì)和精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時(shí)可產(chǎn)生少精癥。
2、各種維生素
維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用?？蛋职指缓喾N維生素，維生素E與生殖系統關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質(zhì)和微量元素
人的睪丸、前列腺、精液本身含有高濃度的鋅，鋅的長(cháng)期攝取不足會(huì )導致精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，牡蠣含鋅多，準備懷孕的男性可以多吃。
4、膽固醇
動(dòng)物內臟含有大量膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細胞的分裂和成熟。因此，適量食用動(dòng)物內臟有助于提高體內雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。
5、鎂
鎂有助于調節人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。含鎂量高的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
哪些食物可以提高精子質(zhì)量？
1、蛋類(lèi):蛋類(lèi)是精子的最佳補充劑，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，吃含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于生精。
2、水果仁:水果仁可以存在男性激素的分泌，規則化。特別是核桃和棗，除了促進(jìn)性激素分泌的作用外，還具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。
3、洋蔥、大蒜等:洋蔥、大蒜等食物強烈刺激中樞神經(jīng)，進(jìn)一步刺激生精器官。
4、韭菜:韭菜又稱(chēng)起陽(yáng)草、懶人蔬菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜溫補肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，藥典上有起陽(yáng)草的名字。韭菜種子是激性劑，具有固精、助陽(yáng)、補腎、治療帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾病。
5、動(dòng)物內臟:動(dòng)物內臟含有大量膽固醇，含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細胞的分裂和成熟。適量食用動(dòng)物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。
6、三文魚(yú):含有高蛋白質(zhì)，可以增加體內荷爾蒙的分泌。
7、牡蠣:海鮮之一，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙。龍蝦、海膽、海參、魚(yú)蛋、蝦蛋、貝殼類(lèi)、海藻類(lèi)等補益效果也很好。
8、人參:其中富含的植物性荷爾蒙可以提高固體酮的含量，提高精子的制造量和性活動(dòng)頻率。
9、當歸:當歸含有天然植物性荷爾蒙，可以緩解內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，使血氣順暢。
10、桑葚：桑葚具有調理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。
適合提高精子質(zhì)量的靚湯：
1、蓮子茨實(shí)淮山粥
做法：蓮子10克，茨實(shí)10克，鮮淮山50克，粳米100克。材料處理后放入鍋中，加水煮粥，粥熟即可。
效果:該粥適合脾腎兩虛者、遺精、腰酸、納呆者食用。常用作早餐，午睡后做點(diǎn)心，每次吃一碗。每周2~3次，粥里放瘦豬肉，味道和營(yíng)養更好。
2、甲魚(yú)蟲(chóng)草棗湯
做法:甲魚(yú)1只(約500克)、蟲(chóng)草10克、棗20克、調味料適量。共同隔水燉2小時(shí)后，調味食肉喝湯。
效果:該湯具有補腎益精的作用，適用于早泄遺精，耳聾暗，熱口干燥。
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