早上開(kāi)始的五種行為傷害了女性的健康
早上起床的動(dòng)作和習慣，雖然很小，但往往與健康有關(guān)。早上開(kāi)始有以下行為的話(huà)，請注意改善。
早餐吃油太咸
油條、雞蛋等是高脂肪高卡路里的食物，很多高血壓患者合并了高脂血癥，吃油太咸會(huì )加重動(dòng)脈粥樣的硬化。早餐可以喝牛奶和粥，第二天吃煮雞蛋，加蔬菜。
晨練
秋冬室內外溫差逐漸增大。有些人在四五點(diǎn)鐘外出練習，這時(shí)容易受到寒冷的刺激，早上本來(lái)就有很高的血壓上升，增加了腦血管事故的可能性。我建議你把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是很好的鍛煉方法。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
起床過(guò)猛
人在睡眠時(shí)，血壓相對較低，剛醒來(lái)時(shí)，血壓會(huì )迅速上升，現象的高血壓患者，起床過(guò)快，過(guò)猛，血壓突然上升，有可能引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現血管運動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
不喜歡喝水
早上的血液粘稠，容易形成血栓。起床后，請盡快喝一杯溫水，盡快稀釋粘稠的血液。水在10分鐘內通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗塞的發(fā)生。
解便太用力
臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì )更快地升高，如果患者本身腦內小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內小動(dòng)脈的破裂出血。大便干燥、排便不良時(shí)，千萬(wàn)不要用力或屏住呼吸，也不要過(guò)度用力，生活中要多吃粗纖維蔬菜、香蕉等，不要去看醫生，用治療便秘的藥。
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