脂肪肝可通過(guò)調整飲食、控制體重、限制飲酒、規律運動(dòng)、補充維生素E、藥物治療、中醫調理、定期復查等方式護理。脂肪肝可能與肥胖、酒精攝入過(guò)量、胰島素抵抗等因素有關(guān)，通常表現為乏力、右上腹不適等癥狀。

1、調整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜點(diǎn)和含糖飲料，選擇低脂牛奶、魚(yú)類(lèi)和豆制品。適量攝入堅果和橄欖油有助于改善肝臟脂肪代謝。

2、控制體重

通過(guò)科學(xué)減重減少內臟脂肪堆積，建議每周減重0.5-1公斤。避免快速減肥導致肝臟負擔加重，可結合飲食控制和運動(dòng)逐步減輕體重。體重指數應控制在18.5-23.9之間。

3、限制飲酒

酒精會(huì )直接損傷肝細胞，建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。酒精性脂肪肝患者應完全戒酒，避免發(fā)展為酒精性肝炎或肝硬化。非酒精性脂肪肝也應減少飲酒頻率。

4、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，減少肝臟脂肪沉積。建議結合抗阻訓練，每周2-3次，每次20-30分鐘。

5、補充維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可改善非酒精性脂肪肝患者的肝臟炎癥。建議在醫生指導下適量補充，每日劑量不超過(guò)400國際單位。富含維生素E的食物包括杏仁、菠菜和葵花籽。

6、藥物治療

在醫生指導下可選用護肝藥物如多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊等。合并糖尿病或高脂血癥時(shí)需配合降糖、調脂藥物治療。不可自行購買(mǎi)服用保肝藥物。

7、中醫調理

中醫認為脂肪肝與肝郁脾虛有關(guān)，可采用柴胡疏肝散、茵陳蒿湯等方劑調理。針灸取穴以足三里、太沖、肝俞等為主。需在正規中醫機構就診，避免濫用偏方。

8、定期復查

每3-6個(gè)月復查肝功能、血糖、血脂和肝臟超聲，監測病情變化。出現轉氨酶持續升高、黃疸等癥狀應及時(shí)就醫。重度脂肪肝患者需評估肝纖維化程度。

脂肪肝患者應建立健康生活方式，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，減輕精神壓力。注意個(gè)人衛生，預防病毒性肝炎。合并高血壓、糖尿病等慢性病需同時(shí)控制。出現惡心嘔吐、皮膚黃染等異常癥狀應立即就醫。日?？娠嬘镁G茶、菊花茶等有益肝臟的飲品，但避免過(guò)量。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。長(cháng)期堅持綜合干預可有效逆轉早期脂肪肝。