男子更年期通常發(fā)生在45-55歲，主要表現(xiàn)為性功能減退、情緒波動(dòng)、體能下降等癥狀。男子更年期可能與雄激素水平下降、慢性疾病、心理壓力、不良生活習(xí)慣、遺傳因素等有關(guān)，可通過(guò)生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)。

1、性功能減退

性功能減退是男子更年期的核心癥狀，表現(xiàn)為性欲降低、勃起功能障礙或射精時(shí)間延長(zhǎng)?？赡芘c睪酮水平下降導(dǎo)致的海綿體血流減少有關(guān)，也可能與糖尿病、高血壓等慢性病引起的血管神經(jīng)損傷相關(guān)。臨床常用十一酸睪酮軟膠囊、他達(dá)拉非片、疏肝益陽(yáng)膠囊等藥物改善癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。日?？蛇m當(dāng)增加鋅元素?cái)z入，如牡蠣、牛肉等食物。

2、情緒波動(dòng)

情緒波動(dòng)表現(xiàn)為易怒、焦慮或抑郁，與睪酮水平降低影響5-羥色胺代謝有關(guān)。長(zhǎng)期工作壓力或睡眠不足會(huì)加重癥狀。心理干預(yù)可采用認(rèn)知行為療法，藥物可選鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定情緒。

3、體能下降

體能下降包括肌肉量減少、耐力降低和疲勞感增加，與睪酮促進(jìn)蛋白質(zhì)合成作用減弱相關(guān)。合并甲狀腺功能減退時(shí)癥狀更明顯?？赏ㄟ^(guò)阻抗訓(xùn)練結(jié)合蛋白質(zhì)補(bǔ)充改善，藥物可用甲睪酮片等雄激素制劑。需注意過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議采用游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

4、代謝異常

代謝異常表現(xiàn)為腹型肥胖、血糖升高或血脂紊亂，與雄激素缺乏導(dǎo)致胰島素敏感性下降有關(guān)。合并代謝綜合征患者需監(jiān)測(cè)血壓和血糖。生活方式上需控制精制碳水?dāng)z入，藥物可選阿托伐他汀鈣片、鹽酸二甲雙胍片等。每日步行8000步以上有助于改善胰島素抵抗。

5、睡眠障礙

睡眠障礙包括入睡困難、早醒或睡眠淺，與褪黑素分泌節(jié)律改變相關(guān)。合并睡眠呼吸暫停綜合征需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。非藥物干預(yù)包括保持臥室黑暗涼爽，藥物可選右佐匹克隆片、唑吡坦片等短效催眠藥。午后避免飲用咖啡和濃茶，晚餐不宜過(guò)飽。

男子更年期調(diào)理需注重整體健康管理，建議每日保證7小時(shí)睡眠，飲食上增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少酒精攝入。定期進(jìn)行骨密度和前列腺特異性抗原檢測(cè)，合并心血管危險(xiǎn)因素者需每3個(gè)月監(jiān)測(cè)血壓血糖。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)血尿、骨痛等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或男科就診。保持積極社交活動(dòng)和興趣愛(ài)好有助于心理調(diào)適，避免長(zhǎng)期獨(dú)處加重情緒問(wèn)題。