蹲著(zhù)腳關(guān)節疼可能與關(guān)節勞損、骨關(guān)節炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療、關(guān)節腔注射、手術(shù)修復等方式緩解。

1、關(guān)節勞損

長(cháng)時(shí)間保持蹲姿會(huì )導致膝關(guān)節和踝關(guān)節承受過(guò)大壓力，引起關(guān)節周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉疲勞和軟骨磨損。典型表現為下蹲時(shí)關(guān)節酸脹疼痛，起身后活動(dòng)受限。建議減少深蹲動(dòng)作，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。

2、骨關(guān)節炎

退行性骨關(guān)節炎患者關(guān)節軟骨退化，蹲起時(shí)關(guān)節面摩擦加劇疼痛。常伴隨晨僵和關(guān)節彈響，X線(xiàn)檢查可見(jiàn)關(guān)節間隙狹窄?？勺襻t囑服用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，配合雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮痛，嚴重時(shí)需進(jìn)行關(guān)節鏡清理術(shù)。

3、滑膜炎

關(guān)節滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥時(shí)，下蹲會(huì )擠壓腫脹的滑膜囊引發(fā)劇痛。膝關(guān)節可能出現紅腫熱痛，超聲檢查可見(jiàn)滑膜增厚。急性期需制動(dòng)并口服塞來(lái)昔布膠囊，慢性期可采用玻璃酸鈉注射液進(jìn)行關(guān)節腔灌注治療。

4、韌帶損傷

交叉韌帶或側副韌帶陳舊性損傷者在蹲位時(shí)，關(guān)節穩定性下降導致疼痛加重。MRI檢查可明確韌帶撕裂程度。輕者使用膝關(guān)節支具固定，配合洛索洛芬鈉片消炎；重者需關(guān)節鏡下韌帶重建手術(shù)。

5、痛風(fēng)性關(guān)節炎

尿酸鹽結晶沉積在關(guān)節腔時(shí)，下蹲動(dòng)作會(huì )刺激結晶引發(fā)刀割樣痛。常見(jiàn)于第一跖趾關(guān)節紅腫，血尿酸檢測可確診。急性期服用秋水仙堿片，配合碳酸氫鈉片堿化尿液，日常需低嘌呤飲食控制血尿酸水平。

日常應避免長(cháng)時(shí)間保持蹲姿，注意關(guān)節保暖防寒，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節負擔。建議選擇游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)，補充鈣劑和維生素D維護骨骼健康。若疼痛持續加重或伴有關(guān)節變形、發(fā)熱等癥狀，應及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，通過(guò)X光、MRI等檢查明確病因后針對性治療。關(guān)節疼痛期間可穿戴護膝提供支撐，但不宜長(cháng)期依賴(lài)支具以免肌肉萎縮。