第一次來(lái)月經(jīng)要注意什么
第一次來(lái)月經(jīng)需注意保持會(huì )陰清潔、選擇合適衛生用品、避免劇烈運動(dòng)、觀(guān)察月經(jīng)情況、合理飲食。月經(jīng)初潮是女性青春期正常生理現象，通常發(fā)生在10-16歲，建議家長(cháng)提前做好健康教育和心理疏導。
1、保持清潔
每日用溫水清洗會(huì )陰部2-3次，避免使用堿性肥皂或洗液。更換衛生巾前需洗手，建議每2-4小時(shí)更換一次衛生巾，防止細菌滋生。經(jīng)期不宜盆浴或游泳，淋浴時(shí)避免沖洗陰道內部。若出現外陰瘙癢或異味，可能是感染征兆，家長(cháng)應及時(shí)帶孩子就醫。
2、用品選擇
初潮推薦使用240-280毫米長(cháng)度的衛生巾，夜間可用加長(cháng)型。衛生棉條需在家長(cháng)指導下使用，未成年人慎用內置式產(chǎn)品。選購正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的衛生用品，注意查看保質(zhì)期。使用后衛生巾應卷起包裹后再丟棄，避免直接暴露。對衛生巾過(guò)敏者可嘗試純棉表層產(chǎn)品。
3、運動(dòng)調節
經(jīng)期前三天避免跑步、跳躍等劇烈運動(dòng)，可進(jìn)行散步、瑜伽等溫和活動(dòng)。體育課可向老師說(shuō)明情況，必要時(shí)申請免修。舞蹈訓練需減少腰部扭轉動(dòng)作，游泳等水下運動(dòng)應暫停。若出現嚴重痛經(jīng)或頭暈癥狀，應立即停止運動(dòng)并臥床休息。
4、觀(guān)察記錄
家長(cháng)應幫助孩子記錄初潮日期、經(jīng)期天數及出血量，正常周期為21-35天。經(jīng)血顏色應為暗紅色，若出現大量血塊、鮮紅色出血或持續超過(guò)7天需就診。初潮后半年內周期不規律屬正?，F象，但間隔超過(guò)3個(gè)月無(wú)月經(jīng)要排查原發(fā)性閉經(jīng)。
5、飲食管理
適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。每日飲水保持1500-2000毫升，減少冷飲及辛辣刺激食物。痛經(jīng)時(shí)可飲用姜糖水，腹脹者需限制豆類(lèi)、碳酸飲料攝入。經(jīng)期避免節食減肥，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素的攝入。
月經(jīng)初潮后建議家長(cháng)帶孩子完成婦科超聲檢查，排除生殖系統結構異常。建立月經(jīng)健康檔案，定期監測身高體重變化。學(xué)校應開(kāi)展青春期生理衛生課程，消除女孩對月經(jīng)的恐懼心理。若16歲后仍無(wú)月經(jīng)來(lái)潮，或初潮后出現嚴重貧血、劇烈腹痛等癥狀，需及時(shí)至兒科或婦科門(mén)診排查疾病因素。日?？蓽蕚浔銛y式衛生用品包，培養良好的經(jīng)期衛生習慣。
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