準媽媽孕中期的主打營(yíng)養素
懷孕十月，一顆小小精卵結合逐漸成長(cháng)為身心健康討人喜歡的胎寶寶，好似種籽萌芽期必須 晨露的灌溉一樣，懷孕的過(guò)程的全過(guò)程，必須 各種各樣微量元素的滋補養生，營(yíng)養成分寶寶胎教必不可少。而在孕期的10個(gè)月里，什么是準媽媽最必不可少的營(yíng)養素呢？
孕期第4個(gè)月
主推營(yíng)養素：鋅、碘
功效：避免 胎寶寶發(fā)育不全
這一月準媽媽必須 提升鋅的攝取量。14周上下，胎寶寶的甲狀腺囊腫逐漸起功效，生產(chǎn)制造自身的生長(cháng)激素。而甲狀腺囊腫必須 碘才可以充分發(fā)揮一切正常的功效。孕媽攝取碘不夠，新生嬰兒出世后甲狀腺素不高，會(huì )危害小孩的神經(jīng)中樞系統軟件，特別是在人的大腦的生長(cháng)發(fā)育。魚(yú)種、貝殼類(lèi)和藻類(lèi)等海產(chǎn)品是碘最豐富多彩的食材來(lái)源于。每星期最少要吃2次。缺鈣還會(huì )繼續導致孕媽咪味蕾、味覺(jué)出現異常，食欲不佳，消化和吸收作用欠佳，免疫能力減少。富含鋅食物有生耗、杜蠣、肝部、蘑菇、白芝麻、赤貝等，特別是在在生耗中成分特別是在豐富多彩。
Tip：補鐵還要適當，每日飲食中鋅的填補量不適合超出20mg。
孕期第5個(gè)月
主推營(yíng)養素：維他命D、鈣
功效：推動(dòng)胎寶寶人體骨骼和牙的生長(cháng)發(fā)育
孕媽咪孕期的第5個(gè)月后，胎寶寶的人體骨骼和牙生長(cháng)發(fā)育得尤其快，是快速增厚階段，對鈣元素的要求真是是猛增。因而從本月起，牛乳、孕婦奶粉或酸牛奶是準媽媽每日必不可少的補鈣補鋅健康飲品。除此之外，還應當多吃下列這種非常容易攝入到鈣的食材，如，海鮮產(chǎn)品含鈣量較多，例如魚(yú)、蝦米皮、蝦皮、紫菜、海菜等均帶有豐富多彩的鈣元素，非常容易被身體消化吸收；豆類(lèi)食品為備好的補鈣食品，如豆槳、豆粉、水豆腐、豆腐皮等物美價(jià)廉，烹飪簡(jiǎn)易，服用便捷。此外，準媽媽?xiě)咳辗逞a鐵劑。必須 留意的是，鈣的填補要圍繞于全部懷孕期間自始至終。
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