身體哪些表現，意味著(zhù)肌酐值升高了？早知道早預防
身體突然變得像生銹的機器，明明沒(méi)干什么重活卻總覺(jué)得疲憊不堪？小心，這可能是體內"垃圾處理站"發(fā)出的警.報信號。肌酐這個(gè)藏在體檢單上的數值，其實(shí)比體重秤更能反映身體真實(shí)狀態(tài)。
一、肌酐值升高的6個(gè)身體信號
1、異常疲勞感
普通疲勞睡一覺(jué)就能恢復，但肌酐升高導致的疲憊會(huì )持續數日。即使保證8小時(shí)睡眠，第二天仍像沒(méi)充電的電池，連爬樓梯都氣喘吁吁。
2、尿液泡沫經(jīng)久不散
小便后觀(guān)察馬桶，正常泡沫會(huì )在幾分鐘內消失。如果出現類(lèi)似啤酒泡沫般綿密的小泡泡，且持續15分鐘以上不散，就要引起警惕。
3、下肢浮腫明顯
下午小腿按壓出現凹陷，襪子勒痕變得特別明顯。這種水腫從腳踝開(kāi)始逐漸向上蔓延，與普通久坐導致的水腫不同。
4、食欲突然下降
看到平時(shí)愛(ài)吃的食物毫無(wú)興趣，甚至聞到油煙味就反胃。伴隨口中有金屬味，體重在短期內莫名下降3-5斤。
5、皮膚異常瘙癢
沒(méi)有皮疹卻渾身刺癢，尤其夜間加重。這種癢感像有螞蟻在皮下爬行，抓撓也無(wú)法緩解，與普通皮膚干燥完全不同。
6、睡眠質(zhì)量驟降
明明很困卻輾轉難眠，睡著(zhù)后頻繁起夜。深度睡眠時(shí)間不足，多夢(mèng)易醒，晨起后反而更累。
二、哪些習慣在悄悄傷害你的腎？
1、把飲料當水喝
碳酸飲料中的磷酸會(huì )加速鈣質(zhì)流失，某些功能飲料含有的?；撬嵝枰I臟加倍工作來(lái)代謝。
2、盲目高蛋白飲食
健身人群每天攝入超過(guò)2克/公斤體重的蛋白質(zhì)，會(huì )產(chǎn)生大量含氮廢物，讓腎臟超負荷運轉。
3、長(cháng)期服用某些成分
部分鎮痛藥的代謝產(chǎn)物會(huì )沉積在腎小管，連續服用超過(guò)5天就可能造成損傷。
4、憋尿成習慣
膀.胱長(cháng)時(shí)間充盈會(huì )導致尿液反流，相當于把污水倒灌回凈水廠(chǎng)。
三、3個(gè)簡(jiǎn)單自測方法
1、晨尿觀(guān)察法
取早晨第一次排尿的中段尿液，倒入透明玻璃杯。正常尿液應該清澈微黃，如果像洗肉水般渾濁或呈現茶色就要注意。
2、夜尿記錄法
連續三天記錄晚間排尿情況。60歲以下人群夜間排尿超過(guò)2次，或尿量超過(guò)白天1/3，都提示可能存在問(wèn)題。
3、水腫檢測法
下午用手指按壓小腿脛骨前側，松開(kāi)后凹陷持續10秒以上不恢復，說(shuō)明水腫已達需要關(guān)注的程度。
四、日常養護關(guān)鍵點(diǎn)
1、喝水要會(huì )喝
每小時(shí)攝入100-150ml溫水，不要等口渴再喝。每天保持1500-2000ml尿量，相當于3-4瓶礦泉水。
2、飲食巧搭配
選擇低磷高鈣食物，如冬瓜、絲瓜等瓜類(lèi)。用橄欖油代替動(dòng)物油烹飪，減少飽和脂肪酸攝入。
3、運動(dòng)講方法
避免突然劇烈運動(dòng)，推薦游泳、快走等有氧運動(dòng)。運動(dòng)前后注意補充水分，出汗多時(shí)要適當補鹽。
這些信號就像身體的摩斯密碼，早一天破譯就能早一步采取行動(dòng)。與其等體檢報告亮紅燈，不如現在就去倒杯溫水，給自己一個(gè)健康的承諾。記住，最好的治療永遠發(fā)生在疾病到來(lái)之前。
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