慢性胃炎可通過(guò)飲食調整、營(yíng)養補充、中藥調理、生活習慣改善和情緒管理等方式緩解癥狀。常見(jiàn)癥狀包括上腹隱痛、反酸、腹脹等，多與胃黏膜損傷相關(guān)。

1、飲食調整：

選擇易消化、低刺激食物是基礎原則。推薦軟爛的小米粥、山藥泥、南瓜羹等富含黏蛋白的食物，能保護胃黏膜。避免辛辣、油炸、過(guò)酸或過(guò)硬食物，減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品攝入。采用少食多餐模式，每餐控制在七分飽。

2、營(yíng)養補充：

重點(diǎn)補充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。水煮蛋、清蒸魚(yú)、嫩豆腐提供易吸收的蛋白質(zhì)；燕麥、香蕉富含維生素B6可調節胃酸分泌。缺鐵性貧血患者可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。必要時(shí)在醫生指導下使用復合維生素補充劑。

3、中藥調理：

中醫辨證施治常用黃芪建中湯、香砂六君子湯等方劑調理脾胃氣虛。單味藥如蒲公英、茯苓、陳皮可代茶飲，具有消炎健胃作用。需注意中藥需經(jīng)中醫師辨證開(kāi)具，避免自行配伍。胃陰不足者可適量食用銀耳、百合等滋陰食材。

4、生活習慣：

餐后30分鐘內避免平臥，睡前3小時(shí)禁食。戒煙并減少非必要藥物使用，特別是非甾體抗炎藥。保持規律作息，避免熬夜導致的胃酸分泌紊亂。冬季注意胃部保暖，可使用暖水袋熱敷上腹部。

5、情緒管理：

長(cháng)期焦慮會(huì )加重胃痙攣和反酸癥狀。建議通過(guò)正念冥想、腹式呼吸等方式減壓。每天保證7小時(shí)睡眠，適當進(jìn)行太極拳、散步等低強度運動(dòng)。必要時(shí)尋求心理醫生指導，避免情緒波動(dòng)誘發(fā)癥狀加重。

慢性胃炎患者需建立長(cháng)期飲食管理計劃，建議記錄每日飲食與癥狀變化的關(guān)系?？啥ㄆ谑秤煤镱^菇、秋葵等含多糖類(lèi)物質(zhì)的食物修復胃黏膜。合并幽門(mén)螺桿菌感染或持續消瘦、黑便等情況應及時(shí)消化科就診。日?？勺灾平獥棽瑁ㄉ?片、紅棗5顆煮水）溫胃散寒，但胃火熾盛者慎用。保持適度運動(dòng)如八段錦、瑜伽等能改善胃腸蠕動(dòng)功能，注意運動(dòng)前后1小時(shí)避免進(jìn)食。