腳拐了是冷敷還是熱敷 腳拐后這些處理方法有講究

博禾醫生
腳部扭傷后48小時(shí)內應冷敷,48小時(shí)后可轉為熱敷。正確處理方式主要包括急性期冷敷止血、恢復期熱敷活血、藥物輔助消腫、彈性繃帶固定制動(dòng)、康復訓練恢復功能。
扭傷后48小時(shí)內血管破裂處于出血期,需立即冷敷。用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處,每次15-20分鐘,間隔1小時(shí)重復。低溫能使血管收縮減少滲出,緩解疼痛和腫脹。切忌直接冰敷皮膚或單次冷敷超過(guò)30分鐘。
48小時(shí)后轉為熱敷促進(jìn)淤血吸收。使用40℃左右熱毛巾或暖水袋,每日3-4次,每次20分鐘。溫熱刺激可擴張血管加速代謝,但需注意皮膚發(fā)紅即停,糖尿病患者慎防燙傷。
急性期可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉凝膠,恢復期選用活血化瘀類(lèi)中成藥。外用藥需避開(kāi)破損皮膚,口服藥需注意胃腸道反應。嚴重腫脹可配合口服七葉皂苷鈉等消腫藥物。
二級以上扭傷需彈性繃帶"8"字包扎,保持踝關(guān)節中立位。行走時(shí)穿戴護踝支具,睡眠時(shí)抬高患肢15厘米。制動(dòng)時(shí)間根據損傷程度而定,通常需2-4周,期間避免負重和旋轉動(dòng)作。
腫脹消退后開(kāi)始康復鍛煉,初期進(jìn)行踝泵運動(dòng)和足趾抓毛巾練習,逐步增加抗阻訓練。平衡墊訓練可恢復本體感覺(jué),游泳和騎自行車(chē)適合后期功能重建。訓練強度以不引起疼痛為度。
扭傷后應保持足部干燥清潔,穿著(zhù)寬松鞋襪。飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、橙子等促進(jìn)結締組織修復,適量補充蛋白質(zhì)如雞蛋、魚(yú)肉加速損傷修復?;謴推诒苊庑晾贝碳な澄?,忌煙酒以防影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢,日?;顒?dòng)使用拐杖分擔負重。若出現持續劇痛、皮膚青紫或無(wú)法承重,需及時(shí)就醫排除骨折可能。
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