為什么感覺(jué)運動(dòng)后血糖反而高

博禾醫生
運動(dòng)后血糖升高可能與運動(dòng)強度過(guò)大、應激反應、飲食因素、藥物作用及個(gè)體差異等因素有關(guān)。
高強度運動(dòng)可能刺激腎上腺素等激素分泌,促使肝臟釋放更多葡萄糖進(jìn)入血液。無(wú)氧運動(dòng)如短跑、力量訓練更容易引發(fā)這種反應,建議選擇中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳。
部分人群運動(dòng)時(shí)會(huì )產(chǎn)生生理性應激,導致皮質(zhì)醇等升糖激素水平上升。這種情況常見(jiàn)于初期鍛煉者或存在胰島素抵抗的個(gè)體,通常隨著(zhù)運動(dòng)習慣養成會(huì )逐漸改善。
運動(dòng)前過(guò)量攝入碳水化合物或運動(dòng)后立即補充高糖食物,可能造成血糖波動(dòng)。運動(dòng)后30分鐘內適量補充蛋白質(zhì)搭配低升糖指數食物更有利于血糖穩定。
使用胰島素或促泌劑類(lèi)降糖藥物時(shí),運動(dòng)可能改變藥物代謝動(dòng)力學(xué)。特別是注射胰島素后立即運動(dòng),可能加速吸收導致低血糖后的反跳性高血糖。
糖尿病患者因胰島功能受損,運動(dòng)時(shí)葡萄糖利用能力下降,而肝臟糖輸出增加可能導致血糖升高。這種情況需要醫生調整運動(dòng)方案和用藥計劃。
建議通過(guò)持續血糖監測了解自身運動(dòng)反應,運動(dòng)前2小時(shí)避免高糖飲食,運動(dòng)后1小時(shí)再測量血糖更準確。合并糖尿病患者應記錄運動(dòng)前后血糖變化規律,與醫生共同制定個(gè)性化運動(dòng)處方。選擇下午4-6點(diǎn)體溫較高時(shí)段運動(dòng),配合阻抗訓練與有氧運動(dòng)交替進(jìn)行,有助于改善血糖代謝適應性。
米飯、饅頭和面條,哪個(gè)容易升血糖?主食吃對了,血糖不易失控
紅薯到底是抗癌還是致癌?能降低血糖嗎?一次性說(shuō)清楚
紅薯到底是抗癌還是致癌?它能降低血糖嗎?告訴你真相
蒲公英是抗癌之王,不僅能殺死癌細胞,還能降血糖?告訴你真相
常吃山楂是降血糖,還是升血糖?告訴你真相,別亂吃
每天早上喝杯豆漿,是營(yíng)養佳品還是血糖殺手?醫生告訴你真相
60歲老人睡前突發(fā)腦梗,平時(shí)愛(ài)運動(dòng)無(wú)三高,醫生:這些事害了他
醫生提醒:一天里面,2個(gè)時(shí)間段測量血糖最準確,很多人沒(méi)選對
提醒:糖尿病人若無(wú)這4種癥狀,說(shuō)明血糖控制還不錯,可以放心了
高血糖和喝水有關(guān)?醫生多次強調,高血糖人,喝水切記“3不要”
糖尿病人注意:若睡覺(jué)前后血糖波動(dòng)大,不出半年,身體或有3變化
吃粗糧控糖?研究發(fā)現:常吃粗糧的人,血糖和免疫力都不一樣