曬太陽(yáng)補腎氣治宮寒春季陽(yáng)光浴有訣竅
生活中常見(jiàn)的人，無(wú)論天氣冷還是熱，手腳都很冷，在中醫學(xué)上，這是人體陽(yáng)氣虛弱或血氣不足的表現。手腳冰涼，烹飪方法簡(jiǎn)單，平時(shí)曬太陽(yáng)就能達到保健的目的。背是陽(yáng)，心肺是主，曬黑背也能疏通背部的經(jīng)絡(luò )，對心肺也有好處。
曬太陽(yáng)曬走痛經(jīng)癥
宮寒的女人多半陽(yáng)氣不足。中醫認為人體的前為陰，后為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調理臟腑氣血的作用。因此曬后背能起到補陽(yáng)氣的作用。同時(shí)，在寒冷的天氣中，曬黑背部，驅除脾胃寒冷，有助于改善消化功能。
人的后腰部有兩個(gè)穴位，分別是生命門(mén)和腎樞(分別在腰背的正中部)。如果方便的話(huà)，可以提起衣服，把這兩個(gè)穴位曬在陽(yáng)光下，補充腎氣?；蛘咴跁裉?yáng)的時(shí)候，可以用雙手熱摩擦這個(gè)部分。
曬頭補充陽(yáng)光。中醫認為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì )穴位于頭頂正中(兩耳直接連接中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬黑的頭不需要拘束，隨時(shí)可以進(jìn)行，平時(shí)天氣好的時(shí)候，在室外散步，把陽(yáng)光灑在頭上，可以平滑百脈，補充陽(yáng)光。
春天陽(yáng)光浴的注意事項:
春天最好從上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)。因為這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)很低，所以感覺(jué)溫暖柔和。注意:每次1~2小時(shí)。
請注意不要隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)。
一般采用直接照射法，可取臥位或坐位，應按照循序漸進(jìn)的原則，逐步擴大照射部位和延長(cháng)時(shí)間，使人體逐漸適應陽(yáng)光的刺激。一般來(lái)說(shuō)，首先要照射下肢和背部，然后照射上肢和胸腹部，保護頭部和眼睛免受照射，用白毛巾和草帽遮住頭戴太陽(yáng)鏡。
運動(dòng)補陽(yáng)驅宮寒
除了曬太陽(yáng)能補陽(yáng)之外，還有兩個(gè)自己養陽(yáng)的運動(dòng)。
站樁法。雙腳和肩膀一樣寬，雙腳尖內按鈕，坐在胯下，坐下，伸出腰，收起小腹。我們這個(gè)樁在太極中被稱(chēng)為無(wú)極樁。
用手摩擦雙腎墊腳法。兩只手握著(zhù)空拳，或者兩只手背外的鑼弓，貼在腎針孔的位置，腳后跟抬起落下，顫抖，身體上下起伏，兩只手臂上下起伏，摩擦，上下摩擦腎臟。
小自測:看看你是否患有宮寒
總是顏色差，精力差嗎？痛經(jīng)，小腹有冰涼的感覺(jué)？
白帶多清淡，有腥味嗎？
生理日是提前還是錯誤，而且量少，顏色暗？
照鏡子，發(fā)現自己的舌苔又白又水滑？怕冷，腰膝酸冷，手腳冷嗎？
臉色暗淡或蒼白無(wú)華？性趣不高，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜？
仔細觀(guān)察一下，你是否有以上癥狀中的大多數？如果是這樣的話(huà)，宮寒的可能性很高。
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