全身無(wú)力疲倦乏困是什么原因

博禾醫生
全身無(wú)力疲倦乏困可能由睡眠不足、營(yíng)養缺乏、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起。
長(cháng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致身體無(wú)法充分恢復,表現為日間嗜睡、注意力下降和全身乏力。成年人每日需保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠,建議固定作息時(shí)間、睡前避免使用電子設備、保持臥室環(huán)境黑暗安靜。持續失眠超過(guò)兩周需就醫排查睡眠呼吸暫停綜合征等病理性因素。
鐵、維生素B12、葉酸等關(guān)鍵營(yíng)養素攝入不足會(huì )影響能量代謝。素食者易缺乏維生素B12,節食人群可能蛋白質(zhì)攝入不足。建議均衡攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物,嚴重缺乏時(shí)需在醫生指導下補充復合維生素制劑。
缺鐵性貧血是最常見(jiàn)類(lèi)型,可能與月經(jīng)過(guò)多、消化道出血有關(guān),表現為面色蒼白、心悸氣短。地中海貧血等遺傳性疾病需通過(guò)基因檢測確診。治療包括口服鐵劑、維生素C促進(jìn)鐵吸收,重度貧血需靜脈補鐵或輸血。
甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低基礎代謝率,伴隨怕冷、體重增加、記憶力減退。橋本甲狀腺炎是主要病因,需通過(guò)甲狀腺功能五項檢測確診。治療采用左甲狀腺素鈉替代療法,需定期監測激素水平調整劑量。
情緒持續低落會(huì )伴隨精力下降、興趣減退等軀體癥狀,可能與腦內5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。輕度抑郁可通過(guò)心理咨詢(xún)、規律運動(dòng)改善,中重度需聯(lián)合鹽酸氟西汀等抗抑郁藥物,癥狀緩解后仍需維持治療6-12個(gè)月預防復發(fā)。
建議每日進(jìn)行30分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳,運動(dòng)時(shí)心率維持在(220-年齡)×60%-70%范圍為宜。飲食注意增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物促進(jìn)血清素合成,限制精制糖攝入以避免血糖波動(dòng)加重疲勞感。長(cháng)期未緩解或伴隨體重驟減、淋巴結腫大等癥狀需及時(shí)排查腫瘤、自身免疫性疾病等潛在病因。
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