為什么小腿跟腱處一捏就酸痛
關(guān)鍵詞：#小腿
小腿跟腱處一捏就酸痛可能與跟腱炎、跟腱周?chē)?、足底筋膜炎?a href="http://www.mmhgsj.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動(dòng)損傷、鈣化性肌腱炎等因素有關(guān)。
1、跟腱炎：
跟腱炎是跟腱組織的無(wú)菌性炎癥，多因長(cháng)期反復牽拉或突然劇烈運動(dòng)導致?；颊弑憩F為跟腱局部壓痛、腫脹，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。治療需減少跑跳運動(dòng)，穿戴足跟墊減輕張力，急性期可冷敷緩解癥狀。
2、跟腱周?chē)祝?/h3>
跟腱周?chē)M織發(fā)生炎癥時(shí)，會(huì )導致按壓時(shí)明顯酸痛。常見(jiàn)于運動(dòng)前未充分熱身、鞋子不合腳等情況。癥狀包括晨起僵硬、活動(dòng)后減輕的鈍痛。建議進(jìn)行跟腱拉伸訓練，使用非甾體抗炎藥物緩解癥狀。
3、足底筋膜炎：
足底筋膜與跟腱存在力學(xué)聯(lián)系，足底筋膜炎癥可能放射至跟腱區域。典型表現為晨起第一步劇痛，久坐后站立時(shí)加重?？赏ㄟ^(guò)足弓支撐鞋墊、筋膜球滾動(dòng)按摩等方式改善。
4、運動(dòng)損傷：
短時(shí)間內過(guò)量運動(dòng)易造成跟腱微損傷，表現為局部按壓痛和活動(dòng)受限。常見(jiàn)于籃球、羽毛球等需要急停急起的運動(dòng)。損傷后應立即停止運動(dòng)，48小時(shí)內冰敷，后期進(jìn)行漸進(jìn)式康復訓練。
5、鈣化性肌腱炎：
跟腱長(cháng)期勞損可能導致鈣鹽沉積，形成鈣化灶壓迫周?chē)M織。X線(xiàn)檢查可見(jiàn)跟腱區域高密度影。癥狀包括持續性鈍痛和局部硬結感。需采用沖擊波治療促進(jìn)鈣化吸收，嚴重者需手術(shù)清除鈣化灶。
日常應注意選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋，運動(dòng)前后充分拉伸跟腱。體重超標者需減輕體重以降低跟腱負荷?？蛇M(jìn)行提踵訓練增強小腿三頭肌力量，但需控制訓練強度。溫水泡腳配合跟腱按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。若疼痛持續超過(guò)兩周或出現跟腱明顯腫脹、皮膚發(fā)紅發(fā)熱，應及時(shí)就醫排除跟腱斷裂等嚴重情況。
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