長(cháng)期喝茉莉蜜茶的危害有哪些

博禾醫生
長(cháng)期飲用茉莉蜜茶可能增加齲齒、肥胖、胃腸功能紊亂等風(fēng)險,過(guò)量攝入糖分與咖啡因是主要危害因素。
茉莉蜜茶含糖量較高,長(cháng)期飲用可能導致糖分攝入超標。糖分在口腔滯留易滋生細菌腐蝕牙釉質(zhì),增加齲齒發(fā)生概率。高糖飲食還會(huì )促使脂肪堆積,尤其腹部脂肪積累更明顯,可能引發(fā)代謝綜合征。部分產(chǎn)品含糖量超過(guò)每日添加糖建議攝入量的一半,持續飲用會(huì )干擾血糖穩態(tài)。
茶葉中的咖啡因長(cháng)期過(guò)量攝入可能引起心悸、失眠等神經(jīng)系統癥狀??Х纫蚓哂欣蜃饔?,可能加劇體內礦物質(zhì)流失??崭癸嬘脮r(shí)茶多酚會(huì )刺激胃黏膜,導致反酸、腹脹等不適。部分人群對茶堿敏感,可能出現心率加快、手抖等不良反應。市售瓶裝茶飲料常含防腐劑,長(cháng)期攝入可能加重肝腎代謝負擔。
建議控制飲用頻率,優(yōu)先選擇無(wú)糖版本或自制淡茶。飲用后及時(shí)漱口減少糖分殘留,避免睡前飲用影響睡眠。出現持續胃部不適或心慌等癥狀應停止飲用并就醫。日??赏ㄟ^(guò)白開(kāi)水、淡檸檬水等低熱量飲品替代部分茶飲料攝入。
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