本文指南:牙齒是人體的重要器官之一。此外，如果牙齒不注意維護，就會(huì )發(fā)生一系列疾病。那么我們該如何保護牙齒呢？

牙齒是人體的重要器官之一。牙齒是行使咀嚼功能的重要器官，還有助于發(fā)音和協(xié)調面部美觀(guān)的作用。所以每個(gè)人都想擁有整齊、潔白的健康牙齒。如果我們平時(shí)不注意口腔衛生和保護牙齒，就會(huì )出現齲齒、牙齦炎、牙周炎、牙痛、出血、松動(dòng)甚至脫落等。那么，我們日常應該如何保護牙齒健康呢？

一、刷牙時(shí)間不夠不利于口腔衛生

大部分人刷牙時(shí)間不到一分鐘，由于工作繁忙，很多女生早上起床后急忙刷牙，想節省一點(diǎn)時(shí)間花在化妝打扮上，下班回家也因為工作太累而忽略了刷牙時(shí)間。刷牙時(shí)間不足，很難清除牙齦溝和牙縫之間的細菌，損傷牙齦。

二、運動(dòng)可能會(huì )影響牙齦健康

現在很多女性都意識到經(jīng)常運動(dòng)，保持健康的體型。然而，許多人可能不知道鍛煉可能會(huì )損害牙齦健康。劇烈運動(dòng)可能導致脫水，也會(huì )限制唾液的殺菌功能，這種情況下會(huì )增加口腔內細菌堆積的風(fēng)險。

三、選擇合適的牙膏對保護牙齦有效

由于缺乏專(zhuān)業(yè)認知，很多朋友在選擇牙膏時(shí)沒(méi)有目的，慣性選擇某種牙膏，或者以對廣告的印象選擇牙膏。事實(shí)上，選擇合適的牙膏對保護牙齦非常重要。許多人應該有經(jīng)驗，每天刷牙，但牙齦出血和紅腫很多。這是因為沒(méi)有針對牙齦問(wèn)題選擇合適的牙膏的原因

四、良好的咀嚼習慣有利于牙齦健康

由于工作繁忙，很多白領(lǐng)在吃飯時(shí)都很快，食物沒(méi)有細嚼就咽下去了。這不僅影響人體對食物營(yíng)養的吸收，也不利于牙齦健康。慢慢咀嚼不僅能促進(jìn)消化液的分泌，有利于食物的充分消化，還能促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，它相當于按摩牙齦，有利于牙周組織的健康。

五、不正確的刷牙方式與不刷牙無(wú)異

口腔內有多種細菌，在牙齦上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不徹底，可能會(huì )引起很多口腔疾病。據統計，我國大城市刷牙率已超過(guò)99%，但有效刷牙不足1%，如牙齦溝、牙縫等位置清潔不完全，口腔內大量細菌泄漏。