男性性功能下降可通過(guò)生活方式調整、心理疏導、藥物治療、物理治療及手術(shù)治療等方式恢復。男性性功能下降可能由不良生活習慣、心理因素、慢性疾病、內分泌失調及血管性病變等原因引起。

一、生活方式調整

改善日常習慣是恢復性功能的基礎措施。長(cháng)期熬夜、吸煙酗酒及高脂飲食可能影響神經(jīng)血管功能，導致勃起障礙或性欲減退。建議保持規律作息，每日保證七到八小時(shí)睡眠，減少酒精攝入并戒煙。適度進(jìn)行有氧運動(dòng)如慢跑或游泳，每周堅持三到五次，有助于改善血液循環(huán)。飲食中增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果及新鮮蔬菜水果的攝入，補充鋅元素與維生素E。

二、心理疏導

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )直接導致性功能異常。工作壓力或伴侶關(guān)系緊張可能引發(fā)表現焦慮，造成勃起困難或早泄?？赏ㄟ^(guò)認知行為療法緩解緊張情緒，學(xué)習放松技巧如腹式呼吸或冥想。伴侶間加強溝通，建立信任關(guān)系，必要時(shí)尋求性治療師指導。避免過(guò)度關(guān)注性表現，將重心轉移到親密感建立上。

三、藥物治療

在醫生指導下使用特定藥物可改善勃起功能。磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非片能增強勃起硬度，他達拉非片可延長(cháng)作用時(shí)間。雄激素替代治療適用于睪酮水平低下者，常用十一酸睪酮軟膠囊?？挂钟羲幬锶琨}酸舍曲林片可緩解焦慮相關(guān)的早泄。所有藥物均需經(jīng)專(zhuān)科醫生評估后使用，不可自行購買(mǎi)服用。

四、物理治療

器械輔助治療能改善局部血流與神經(jīng)敏感度。低能量沖擊波治療可促進(jìn)陰莖血管再生，每周兩次連續五周。真空勃起裝置通過(guò)負壓吸引誘導勃起，適用于藥物禁忌者。盆底肌訓練如凱格爾運動(dòng)能增強控制力，每日堅持三組每組十次。這些方法需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行，避免操作不當造成組織損傷。

五、手術(shù)治療

嚴重器質(zhì)性病變患者可考慮手術(shù)干預。陰莖假體植入術(shù)適用于藥物治療無(wú)效的勃起功能障礙，包括可膨脹式或半硬式假體。血管重建手術(shù)適用于年輕動(dòng)脈性勃起障礙患者，可改善血液供應。手術(shù)前需全面評估心血管功能，術(shù)后需遵醫囑進(jìn)行康復訓練。手術(shù)治療存在感染風(fēng)險，應選擇正規醫療機構實(shí)施。

恢復期間應保持均衡飲食，適量食用牡蠣、牛肉等富含鋅的食物，避免高糖高脂飲食。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，如快走或騎行，避免久坐。定期復查性激素水平與血管功能，及時(shí)調整治療方案。伴侶應給予情感支持，共同參與治療過(guò)程。建立規律作息，管理基礎疾病如高血壓糖尿病，避免濫用壯陽(yáng)藥物。