眼睛干澀是什么原因?怎么辦
眼睛干澀主要由于淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快導致，常見(jiàn)原因包括用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、年齡增長(cháng)及眼部疾病。緩解方法需針對病因調整生活習慣、使用人工淚液或就醫治療。
1. 用眼過(guò)度是導致干眼癥的首要因素。長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕會(huì )減少眨眼次數，淚液無(wú)法均勻覆蓋角膜。建議每用眼20分鐘遠眺20秒，每天熱敷眼部10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。辦公族可嘗試“20-20-20”護眼法則：每20分鐘看20英尺外物體20秒。
2. 環(huán)境干燥會(huì )加速淚液蒸發(fā)?？照{房濕度常低于40%，遠低于眼部舒適的50%-60%濕度。使用加濕器維持濕度，冬季避免直面暖氣出風(fēng)口。佩戴防藍光眼鏡可減少屏幕光線(xiàn)刺激，游泳時(shí)選擇密封性好的護目鏡。
3. 年齡增長(cháng)使淚腺功能自然衰退。更年期女性雌激素水平變化會(huì )影響淚液質(zhì)量，可增加Omega-3脂肪酸攝入，如每周吃2-3次三文魚(yú)或每天補充1000mg亞麻籽油。糖尿病患者需嚴格控制血糖，高血糖會(huì )損傷淚腺神經(jīng)。
4. 眼部疾病如瞼緣炎會(huì )破壞淚膜穩定性。癥狀持續超過(guò)兩周需眼科檢查，常見(jiàn)治療包括：0.05%環(huán)孢素滴眼液改善炎癥，脈沖光治療疏通瞼板腺，淚小點(diǎn)栓塞術(shù)減少淚液流失。過(guò)敏性結膜炎患者應避免揉眼，使用抗組胺滴眼液。
人工淚液選擇需注意成分差異。玻璃酸鈉適合長(cháng)時(shí)間保濕，羧甲基纖維素鈉能修復角膜損傷，聚乙烯醇適合戴隱形眼鏡者。避免含防腐劑的產(chǎn)品，每日使用超過(guò)4次建議選擇單支包裝。夜間可使用眼用凝膠，但可能造成暫時(shí)性視物模糊。
眼睛干澀長(cháng)期未改善可能發(fā)展為角膜炎。出現畏光、視力下降、劇烈疼痛應立即就診。定期眼科檢查能早期發(fā)現干燥綜合征等全身性疾病，40歲以上人群建議每年進(jìn)行淚液分泌測試和角膜染色檢查。
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