晚上做仰臥起坐通常不能直接幫助減肥，但可以作為輔助運動結(jié)合有氧運動和控制飲食來達到減肥效果。仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉，對減少腹部脂肪的作用有限。

仰臥起坐是一種針對腹部肌肉的力量訓練，能夠增強核心肌群的耐力和力量，但對脂肪的消耗效果不明顯。減肥需要通過消耗熱量來實現(xiàn)，而仰臥起坐消耗的熱量較少，無法顯著減少全身脂肪。單純依靠仰臥起坐很難達到明顯的減肥效果。

如果希望通過運動減肥，建議將有氧運動如快走、跑步、游泳等與仰臥起坐結(jié)合。有氧運動能夠有效提高心率，增加熱量消耗，幫助減少全身脂肪。同時，控制飲食攝入，保持熱量赤字，才能更有效地減輕體重。晚上進行適量運動有助于放松身心，但需注意避免睡前劇烈運動影響睡眠質(zhì)量。

減肥需要綜合調(diào)整飲食和運動習慣，仰臥起坐可以作為輔助鍛煉方式，但不能作為主要的減肥手段。建議制定科學的運動計劃，結(jié)合有氧運動和力量訓練，并保持均衡飲食，才能達到健康減肥的效果。如有特殊健康狀況，應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練指導下進行運動。