孕婦適量食用燕窩有助于補充營(yíng)養，建議每次食用3-5克干燕窩，每周2-3次。

燕窩富含唾液酸、蛋白質(zhì)和微量元素，對胎兒神經(jīng)系統發(fā)育有一定幫助。3-5克的干燕窩泡發(fā)后約為20-30克濕燕窩，可滿(mǎn)足營(yíng)養需求又避免過(guò)量。每周食用2-3次能均衡營(yíng)養攝入，過(guò)度頻繁食用可能導致胃腸負擔或營(yíng)養過(guò)剩。食用前需充分泡發(fā)清洗去除雜質(zhì)，隔水燉煮30-40分鐘以保留營(yíng)養成分。搭配牛奶、紅棗等食材可提升吸收率，但應避免與辛辣刺激性食物同食。妊娠期糖尿病或過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用，首次嘗試應少量觀(guān)察身體反應。

燕窩富含唾液酸、蛋白質(zhì)和微量元素，對胎兒神經(jīng)系統發(fā)育有一定幫助。3-5克的干燕窩泡發(fā)后約為20-30克濕燕窩，可滿(mǎn)足營(yíng)養需求又避免過(guò)量。每周食用2-3次能均衡營(yíng)養攝入，過(guò)度頻繁食用可能導致胃腸負擔或營(yíng)養過(guò)剩。食用前需充分泡發(fā)清洗去除雜質(zhì)，隔水燉煮30-40分鐘以保留營(yíng)養成分。搭配牛奶、紅棗等食材可提升吸收率，但應避免與辛辣刺激性食物同食。妊娠期糖尿病或過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用，首次嘗試應少量觀(guān)察身體反應。

孕期飲食需注重多樣化，燕窩可作為營(yíng)養補充但不可替代主食。建議選擇正規渠道的優(yōu)質(zhì)燕窩產(chǎn)品，避免染色或摻假風(fēng)險。日常需保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等全面攝入，配合適當運動(dòng)和定期產(chǎn)檢。若食用后出現皮疹、腹瀉等不適癥狀應立即停用并咨詢(xún)醫生。