預防前列腺結石可通過(guò)調整飲食習慣、保持規律排尿、適度運動(dòng)、控制體重、定期體檢等方式實(shí)現。前列腺結石可能與長(cháng)期憋尿、高脂飲食、前列腺炎、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿痛、會(huì )陰部不適等癥狀。

減少高脂、高鹽、高嘌呤食物的攝入，避免過(guò)量食用動(dòng)物內臟、海鮮、酒精等可能促進(jìn)結石形成的食物。增加水分攝入，每日飲水量建議達到2000毫升以上，有助于稀釋尿液并促進(jìn)代謝廢物排出。適量補充富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等食物，有助于維持泌尿系統黏膜健康。

避免長(cháng)時(shí)間憋尿，建議每2-3小時(shí)排尿一次，減少尿液在膀胱和前列腺中的滯留時(shí)間。排尿時(shí)盡量排空膀胱，可采取雙次排尿法降低殘余尿量。對于久坐職業(yè)者，每小時(shí)應起身活動(dòng)并注意及時(shí)排尿。

每周進(jìn)行3-5次中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上，可改善盆腔血液循環(huán)。避免長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。凱格爾運動(dòng)有助于增強盆底肌肉功能，促進(jìn)前列腺液排出。

將體重指數控制在18.5-23.9的正常范圍內，肥胖可能增加前列腺充血風(fēng)險。通過(guò)飲食管理和運動(dòng)相結合的方式減重，避免快速減重導致代謝紊亂。腰圍男性應控制在90厘米以下，減少內臟脂肪堆積對前列腺的壓迫。

40歲以上男性建議每年進(jìn)行一次前列腺特異性抗原檢查和直腸指檢。出現排尿異?；驎?huì )陰部不適時(shí)，可進(jìn)行前列腺超聲檢查。慢性前列腺炎患者需遵醫囑定期復查，防止炎癥誘發(fā)結石形成。

預防前列腺結石需建立長(cháng)期健康管理意識，避免過(guò)度勞累和寒冷刺激。注意會(huì )陰部清潔，及時(shí)治療泌尿系統感染。限制咖啡因和碳酸飲料攝入，睡前2小時(shí)減少飲水以防夜尿影響睡眠。若出現血尿、排尿困難等癥狀應及時(shí)就醫，避免自行服用排石藥物。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)和規律作息，有助于維持前列腺正常功能。